सामान्य तौर पर चिकित्सा समुदाय और जनता को एक सामान्य वूडू प्रथा के रूप में शक्ति प्रशिक्षण के बारे में लगता है जो "आपको चोट पहुंचाएगा"। सौभाग्य से, यह अब एक दशक से भी अधिक समय से खराब हो रहा है ।
युवा शक्ति प्रशिक्षण की सुरक्षा और प्रभावकारिता के बारे में पहले की चिंताओं के बावजूद, वर्तमान सार्वजनिक स्वास्थ्य उद्देश्यों का लक्ष्य अब उन लड़कों और लड़कियों की संख्या 6 वर्ष और उससे अधिक है जो नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में भाग लेते हैं जो मांसपेशियों की फिटनेस को बढ़ाते हैं और बनाए रखते हैं।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स 8 और ऊपर के बच्चों के लिए शक्ति प्रशिक्षण की सिफारिश करता है । एक पिता के रूप में, सभी बच्चे एक जैसे बड़े नहीं होते हैं और कुछ बच्चे दूसरों की तुलना में शारीरिक रूप से बहुत अधिक प्रतिभाशाली होते हैं।
मुझे नहीं लगता कि किसी को भी अपने 8 वें जन्मदिन पर किसी बच्चे को प्रतिस्पर्धी पावर लिफ्टिंग प्रोग्राम में फेंकने की सलाह दी जा रही है, और ईमानदारी से कुछ बच्चों को 8 (या 10, या 12, या 18) पर ध्यान देने की ज़रूरत नहीं है। गंभीर शक्ति प्रशिक्षण और इसे सुरक्षित रूप से निष्पादित करना।
जो मैंने व्यक्तिगत रूप से पाया है, वह यह है कि बच्चे खेल खेल सकते हैं, इससे पहले कि वे ट्रेन को मजबूत कर सकें। उन खेलों और बुनियादी कैलिथेनिक्स मोटर नियंत्रण, अनुशासन और शारीरिक कौशल सिखाते हैं। जैसे-जैसे खेल 4-10 वर्ष की सीमा में विकसित होते रहते हैं, आप धीरे-धीरे लक्षित खेल भार गतिविधियों को शुरू कर सकते हैं जो उनके खेल विकास में सहायता करते हैं।
वहाँ से, आपके बच्चे हैं जो हैं:
- एथलेटिक।
- शारीरिक प्रशिक्षण पर केंद्रित समय बिताने के लिए उपयोग किया जाता है।
- अपने शरीर को हिलाते थे।
- अभ्यास / कौशल के लिए उपयोग किया जाता है: ऐसी गतिविधियाँ जो स्वयं खेल नहीं हैं, लेकिन खेल में मदद करने के लिए आवश्यक हैं।
यह शक्ति प्रशिक्षण शुरू करने के लिए एक बहुत अच्छा मंच है, और आप वास्तविक कौशल विकास और आगे के विकास का अनुमान लगाने के लिए बच्चे की प्रगति का उपयोग कर रहे हैं। जब वे सुरक्षित रूप से 20 बॉडी वेट स्क्वैट्स कर सकते हैं, तो वे अपनी पीठ पर दस पाउंड बारबेल के साथ कुछ कम कर सकते हैं या अपनी छाती पर डंबल पकड़ सकते हैं।