strength-training पर टैग किए गए जवाब

मैं अच्छे एरोबिक आकार में हूं, लेकिन कभी भी ट्रेनिंग को मजबूत नहीं किया। कल, मैंने डम्बल और मशीनों दोनों का उपयोग करके कुछ बुनियादी ताकत काम की। कुछ भी पागल नहीं - मैंने प्रकाश शुरू किया और अपना रास्ता बनाया। मैं आज ठीक महसूस कर रहा हूं, एक मध्यम …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

मैं अपनी प्रेमिका को बाहों में उठाकर कुछ देर चलने के लिए उसे पकड़ना चाहता हूं। यह निश्चित रूप से नहीं संघर्ष लग जाना चाहिए और मैं जबकि यह कर बात करते हैं, हंसी या यहाँ तक कि चुंबन करने के लिए सक्षम होना चाहिए। मुझे किन व्यायामों पर ध्यान …

8 weightlifting  strength-training  deadlifts 

मैं ऊपरी शरीर के निर्माण के लिए व्यायाम की तलाश कर रहा हूं, विशेष रूप से छाती और ट्राइसेप्स में जो मैं मूल रूप से कहीं भी कर सकता हूं (जब मेरे पास उपकरण / वजन उपलब्ध नहीं है)। मैंने पहले भी इस उद्देश्य के लिए पुश-अप्स पर बहुत सारे …

8 strength-training 

कहते हैं कि आप एक औसत वजन के हैं, वास्तव में मोटा नहीं, सिर्फ पतला है और पाउंड पर रखना चाहते हैं। जो लोग मांसपेशियों को जोड़ना चाहते हैं, लेकिन अभी तक गंभीर बॉडीबिल्डर नहीं हैं (यदि यह भी उनका लक्ष्य है) को सलाह दी जाती है कि वे शरीर …

8 weight-loss  strength  strength-training  protein  supplements 

हाल ही में मेरा वर्कआउट ब्वॉय एक फ़ेबोलॉजिस्ट में था, जिसने वैरिकाज़ नसों का निदान किया, जिन्हें सर्जरी (सिर्फ एक बड़ी नस) से इलाज करना पड़ता है, इसका कारण आनुवांशिक लगता है और उसे अब कम्पीट चड्डी (कम से कम सर्जरी के बाद सर्दियों तक) पहननी होती है । हम …

8 bodybuilding  strength-training  home-exercise  hiit  lower-body-strength 

यह प्रश्न https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 से अनुसरण है । मैंने यह मान लिया कि जैसे-जैसे मैं मजबूत होता जाऊंगा, मेरी मांसपेशियां बड़ी होती जाएंगी, लेकिन ऐसा लगता है कि यह कड़ाई से रैखिक संबंध नहीं है, जो इंगित करता है कि मैं अपनी मांसपेशियों को अपने आकार को बढ़ाए बिना कर सकता …

8 strength-training  muscle-mass 

मुझे अपने स्ट्रांगलिफ्ट्स प्रोग्राम से दो सप्ताह का ब्रेक लेना है, और मुझे जिम या किसी भी वेट तक पहुंच नहीं होगी। ब्रेक पर मैं कभी-कभार बॉडी वेट वर्कआउट कर रही होती हूं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए मैं निष्क्रिय रहने वाली हूं। जब दो सप्ताह की निष्क्रियता के बाद …

8 strength-training  stronglifts 

मेरा मानना ​​है कि मांसपेशी हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका भारी भारोत्तोलन है। मैंने ऐसा किया है कि मुख्य रूप से स्ट्रांगलिफ्ट्स कार्यक्रम के आधार पर दिनचर्या का उपयोग करने से पहले और मैंने अच्छे परिणाम देखे। हालांकि, हाल ही में जब तक मैं इस धारणा के तहत था …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

तो मुझे यह कहने से शुरू करें, यह मेरे जीवन में अब तक का सबसे अच्छा कार्यक्रम है। मैं अपने पूरे जीवन में अब तक के सबसे अच्छे और मजबूत आकार में हूं, और मैं इसे स्ट्रांगलिफ्ट्स 5 वी 5 कार्यक्रम के साथ चिपके रहने के लिए सबसे अधिक विशेषता …

8 muscle  strength-training  compound-exercises 

मेरे शोध से, दोनों व्यायाम - बॉक्स जंप / वर्टिकल जंप और सीढ़ी पर्वतारोही - आमतौर पर कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत करने के लिए एक ही प्रकार के मांसपेशी क्षेत्रों (पैरों के साथ-साथ कोर) को सक्रिय करते हैं। बॉक्स जंप के अलावा एक विस्फोटक आंदोलन है क्या सीढ़ी चढ़ने वाले …

6 exercise  strength-training  cardio  training  gym 

मैं संतुलित आहार में नमक (सोडियम) की मात्रा कम होने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में पूरी तरह से अवगत हूं और बहुत अधिक होने के पक्ष नीचे भी हूं । हालाँकि, मैं देख सकता हूँ कि, इतने सारे स्वस्थ खाना पकाने के व्यंजनों में वे कम नमक , कोई …

5 diet  bodybuilding  strength-training  recommended-daily-intake 

लगभग हर पीठ शरीर रचना आरेख मैं देखता है कि ऊपरी पीठ के पार एक विशालकाय ट्रेपेज़ियस मांसपेशी है। मैं अक्सर बाहर काम करता हूं और मैं कहूंगा (मेरे शरीर के प्रकार / आकार के लिए) मेरे पास बड़े "ऊपरी" जाल हैं, लेकिन हमेशा "निचले" भागों के बारे में सोचा …

4 weightlifting  strength-training  shoulders  trapezius  functional-strength 

मेरा वर्तमान बॉडीवेट 65 किग्रा है और मैं पिछले दो महीनों से स्ट्रांगलिफ्ट्स 5x5 कर रहा हूं। मैं 70-75 किग्रा स्क्वाट के बीच फंस गया हूं। 65 किग्रा स्क्वाट तक यह बहुत मायने नहीं रखता था कि मेरा फॉर्म कैसा था। मुझे पता है कि, मैं न तो अपने एब्डोमिनल …

4 strength-training  squats  starting-strength  stronglifts 

यह मेरी योजना है - हर हफ्ते, निम्न में से कम से कम दो: जिम, ऊपरी शरीर को धकेलने और खींचने का एक राउंड, 6 रेप्स / 3 सेट रेंज में लेग वर्कआउट (एड करने के लिए एडेड: सभी आइसोलेशन मूवमेंट) + कोर पार्क, जॉगिंग, विस्फोटक शक्ति (पहाड़ी स्प्रिंट, घुटने …

4 training  strength-training  conditioning 

सबसे पहले, मैं SL 5x5 के बारे में सामान्य जानकारी के साथ पूरक करना चाहूंगा ताकि मैं अपने प्रश्न को संदर्भ में रख सकूं। कभी-कभी मैं मेहदी से प्राप्त समाचार पत्र के ईमेल में जहां लोग उनसे पठारों जैसे सामान के बारे में यादृच्छिक सवाल पूछते हैं, वह जवाब देंगे …

4 weightlifting  strength-training  stronglifts