strength-training पर टैग किए गए जवाब

मैं एक एथलीट नहीं हूं - मैं सिर्फ स्वस्थ और स्वस्थ मांसपेशियों के साथ फिट रहना चाहता हूं। शक्ति प्रशिक्षण की न्यूनतम राशि क्या है जो एक औसत दर्जे का लाभ देगी? उदाहरण के लिए, एक महीने में एक बार 5 मिनट के लिए एक फिटनेस मशीन पर बैठने से …

12 strength  muscle  exercise-frequency  strength-training 

क्या उद्देश्य है कि लोग वाइड ग्रिप पुल अप करते हैं? मुझे पता है कि ये पुल-अप कठिन हैं, लेकिन मैं जानना चाहूंगा कि क्यों। क्या विभिन्न मांसपेशी समूहों पर जोर दिया जा रहा है? या एक विस्तृत पकड़ पुल-अप एक भारित "सामान्य" पुल-अप के बराबर है? यदि बाद की …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

मैं हमेशा वज़न उठाना चाहता था और ईमानदारी से पता नहीं कहाँ से शुरू करना है। मैं कैसे शुरू करूँ? क्या मुझे जिम ज्वाइन करने की आवश्यकता है? एक व्यक्तिगत ट्रेनर खोजें? एक पुस्तक और वजन खरीदें? एक दोस्त खोजें जो वेटलिफ्टिंग करता है? भारोत्तोलन समुदाय में शामिल होने और …

11 weightlifting  strength-training 

एक पिरामिड सेट एक स्कीम जैसे 1 प्रतिनिधि, 2 प्रतिनिधि, 3 प्रतिनिधि, 2 प्रतिनिधि है। यदि आपने केवल बहुत कम प्रबंधन किया है तो मैंने पुल अप को प्रशिक्षित करने की सलाह दी है। मैंने सौ पुश अप कार्यक्रम को देखा , यहाँ और इसी तरह के कार्यक्रमों में एक …

11 workout-routines  strength-training  bodyweight-exercises 

बेंच प्रेस में तीन बुनियादी मांसपेशियों में से कौन सी सबसे कमजोर है यह निर्धारित करने के लिए कुछ चाल है? मैं पेक्टोरल, कंधे और ट्राइसेप्स की बात कर रहा हूं। मैं अपने सीने को डंबल प्रेस और मक्खियों की तरह काम कर रहा हूं। ट्राइसेप एक्सटेंशन और शोल्डर प्रेस …

11 bodybuilding  strength-training  bench-press 

मैं पुश-अप करते समय "गति की सीमा" के प्रभावों के बारे में उत्सुक हूं। उच्च प्रतिनिधि, गति की छोटी श्रेणी बनाम कम प्रतिनिधि, गति की पूरी श्रृंखला का उपयोग करके पुश-अप करने के लिए क्या नियम / विपक्ष हैं? यहाँ मैं गति की सीमा के बीच अंतर को कैसे परिभाषित …

11 strength-training 

मैं 23 साल का पुरुष हूं। 6'1 "@ 84 किग्रा। मैंने अक्टूबर 2014 में शक्ति प्रशिक्षण शुरू किया और वेन्डलर के 5/3/1 + बीबीबी को अपनाया। सबसे पहले, मुझे पता है कि मैं पहली बार उस प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ गलत फुट पर जा रहा हूँ, लेकिन 4 दिन का …

10 strength-training  programs  beginners 

मैं इस साइट पर नया हूं, लेकिन यहां कई प्रश्न और उत्तर पढ़े गए हैं जो इस प्रश्न से संबंधित हैं और विभिन्न विरोधाभासी उत्तर पाए हैं। कुछ का कहना है कि इसका एक ही प्रभाव है कि एक बड़ा दुबला मांसपेशियों में अधिक कैलोरी जल जाएगी। कुछ लोग कहते …

10 exercise  cardio  calories  strength-training  metabolism 

मुझे पता है कि जब मैं एक कैलोरी अधिशेष पर हूं, तो मैं अतिवृद्धि को उत्तेजित करता हूं अगर मेरी प्रशिक्षण की तीव्रता 6-12RM के बीच कहीं है। अब कहते हैं कि मैं एक कैलोरी घाटे पर हूँ। मेरी मांसपेशियों को atrophying से रोकने के लिए क्या तीव्रता इष्टतम है? …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting 

हालांकि मेरी कलाई सामान्य रूप से ठीक है, कुछ अधिक ज़ोरदार अभ्यास मैं (कोशिश करना) कभी-कभी दर्दनाक होते हैं; उदाहरण के लिए, एक सशस्त्र पुशअप । मुझे और भी समस्याएँ आती थीं, तब भी जब पुल अप (आंदोलन के निचले भाग में) करते थे और सभी तरह के पुशअप्स के …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

दूसरे दिन एक जार खोलने में विफल रहने के बाद यह मेरे पास आया कि ऐसा करने के लिए आवश्यक ताकत अधिकांश अभ्यासों में नहीं बनाई गई है और यह भी कि यह दैनिक जीवन में ताकत का एक सामान्य परीक्षण है। इसलिए मैं कुछ ऐसे व्यायाम करना चाहूंगा जो …

9 strength  strength-training  training  grip-strength 

यह मान रहा है कि मैं विशुद्ध रूप से शक्ति के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं (ऐसा लगता है कि शरीर सौष्ठव के दृष्टिकोण से इस विषय के बारे में पहले से ही विषय हैं)। आइए कहते हैं कि मैं केवल अपने स्क्वाट्स के पहले सेट के माध्यम से इसे …

9 strength-training  rest 

जब मैं पुल अप्स कर रहा होता हूं, तब तक सभी तरह से नीचे जाने की कोशिश करता हूं, जब तक कि हथियार सीधे नहीं हो जाते, लेकिन मैं अपने कंधों को बंद नहीं करता। हाल ही में, मैंने सोचा कि अधिक से अधिक ROM प्राप्त करने के लिए, नीचे …

9 strength-training  pull-ups  gymnastics 

मैं प्रशिक्षण को मजबूत करने के लिए नया हूं, और, समय के लिए, यह सप्ताह में केवल 1 बार (या शायद हर दूसरे सप्ताह) कर सकता हूं। मैं सप्ताह में कई बार एरोबिक करता हूं, और, वर्तमान में, इसे छोड़ नहीं सकता। क्या मुझे स्टार्टिंग स्ट्रेंथ को फॉलो करना चाहिए …

9 strength-training  programs  starting-strength 

मैं जले हुए महसूस करने के दूसरे सवाल से वाकिफ हूं, लेकिन यह सवाल कसरत के बाद जले हुए महसूस करने के बारे में है। मेरा सवाल यह है कि क्या मुझे वर्कआउट के दौरान जलन महसूस होनी चाहिए । इस समय जब मैं अपना प्रतिनिधि करता हूं, मुझे लगता …

9 workout  strength-training