running पर टैग किए गए जवाब

मैं हेडफ़ोन का एक नया सेट खरीदना चाह रहा हूं; मैं ऑडियो गुणवत्ता के बारे में ज्यादा परवाह नहीं करता हूं, इसलिए मैं चलने और सामान्य उपयोग के लिए एक ही जोड़ी के हेडफ़ोन का उपयोग करता हूं, और उस तरह के ईयरबड को पसंद करता हूं जो कान के …

14 exercise  running  weightlifting 

मेरी समस्या: एरोबिक व्यायाम के लिए, मेरी लक्षित हृदय गति 120 है। मेरा उद्देश्य उस स्तर पर प्रति दिन 30 मिनट के लिए व्यायाम करना है। अब, अगर मैं "जितना संभव हो उतना कठिन चलना" मैं केवल लगभग 100, 105 तक पहुंचता हूं। दुर्भाग्य से, मैं अभी बहुत बूढ़ा हूँ, …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

संपादित करें: 12/2019 चूंकि यह प्रश्न अभी भी कभी-कभी हिट हो जाता है: जब से मैंने यह सवाल पूछा, मुझे पता चला कि मुझे स्लीप एपनिया है। मैंने मुंह से सांस लेने के प्रभावों के बारे में भी जाना जो कई तरह की समस्याओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

मैंने हाल ही में एक व्यक्तिगत ट्रेनर के पास जाना शुरू किया और उसने देखा कि जब मैं दौड़ता हूं तो मेरे पैर किनारे की ओर निकल जाते हैं। उन्होंने कहा कि मुझे इसे ठीक करने की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि यह कैसे करना है। …

13 running 

लगभग एक महीने पहले मैंने हर जोड़े को पूरी तरह से आसीन होने के बाद चलाना शुरू कर दिया ... ठीक है, अनिवार्य रूप से मेरा पूरा जीवन। मैं 23 साल का हूँ, 5'11 ", 155 पाउंड, इससे पहले कभी भी किसी भी तरह की नियमित शारीरिक गतिविधि नहीं की …

13 running  target-heart-rate 

सर्दियों में (-2 से -10 सेल्सियस, 28 से 14 एफ) चलने पर क्या सावधानियां बरतनी चाहिए? मैं कपड़ों के संदर्भ में जानना चाहता हूं: सबसे उपयुक्त क्या है? क्या मुझे घर के पास एक रन समाप्त करना चाहिए ताकि मैं भारी पसीने के कारण ठंड न पकड़ूं? क्या एक सूची …

13 running  cold  sweat 

मैं टेक्सास में रहता हूं और गर्मियों के आने के साथ, मेरे लंच का समय कम होता जा रहा है। मेरे पास गोल दौड़ है जो सितंबर (ओलंपिक ट्रायथलॉन) और नवंबर (मैराथन) में होगी जहां तापमान कुछ हद तक ठंडा होगा। मैं अपने वर्कआउट टाइम को सुबह घूमने पर विचार …

13 running  long-distance-running  temperature 

मैंने मध्ययुगीन पूर्ण संपर्क का अभ्यास करना शुरू कर दिया, जिसका मतलब है कि मुझे 30 किग्रा ++ स्टील कवच में कई मिनट तक लड़ना होगा। इस खेल के लिए शारीरिक रूप से फिट होने के लिए, मैंने एक बैकपैक (उर्फ रूकिंग) के साथ दौड़ शुरू करने का फैसला किया। …

12 running  weights  health-risk  spine 

मैंने कल एक बेहद हवादार हाफ-मैराथन दौड़ा, और यह मुझे सोच में पड़ गया। मध्यम से लंबी दूरी की दौड़ (मैराथन के लिए 10 किमी कहते हैं) में, मजबूत हेडविंड और क्रॉसवाइंड से निपटने के लिए अच्छी रणनीति क्या है? उदाहरण के लिए, क्या किसी पैक में चलने से मदद …

12 running  marathon 

मैंने पिछले कुछ वर्षों में ऑर्थोटिक्स (ब्रूक्स एड्रेनालाईन लाइन) के साथ स्थिरता के जूते में चलने में खर्च किया है ताकि ओवरप्रोनेस के कारण टखने के दर्द को रोका जा सके। लंबे समय तक दौड़ने (एक मैराथन सहित) के बाद मेरे जोड़ और मांसपेशियां ठीक हैं, लेकिन मैं लंबी दूरी …

12 running  running-shoes  barefoot  marathon 

मुझे बताया गया था कि जब हम उम्र में स्क्वाट, रनिंग, जंपिंग आदि व्यायाम करते हैं तो घुटने में चोट लगेगी। जैसा कि हम उन व्यायामों को करते हैं हम नरम हड्डी को एक साथ रगड़ रहे हैं और समय बीतने के साथ नरम हड्डी उपयोग के कारण पतित हो …

12 running  injury  legs  joints 

मैं एक काफी कुशल पूर्वज धावक (41:30 में 10K) हूं, लेकिन मैं वास्तव में अपने फॉर्म को लेकर परेशान हूं। जब मैं पैर की अंगुली बंद करता हूं तो मेरे घुटने के अनुरूप नहीं होते हैं। क्या यह कुछ ऐसा है जिसे सुधारा जा सकता है? यहाँ एक हाल ही …

12 running 

मैं 27 साल का हूँ और मैं बहुत अच्छे आकार में हूँ। मैं अपने जीवन में पहली बार एक दो महीने पहले जिम की सदस्यता के लिए साइन अप कर रहा हूं, और भी बेहतर आकार में हूं। मैं कुछ फ्री वेट, पीईसी प्रेस मशीन (या जो भी आप उन्हें …

12 running  weightlifting  gym  legs 

मैं 6 महीने में एक मैराथन को लक्षित कर रहा हूं। मेरे पास प्रशिक्षित करने के लिए सीमित समय है और हाल ही में मैंने एक सप्ताह में 3 या 4 से 2 से एक सप्ताह तक की दौड़ को छोड़ना आसान पाया है - एक लंबा और एक छोटा …

12 running  training 

8 सप्ताह पहले, मैंने यह सवाल पूछा था: उप -45 10k कैसे चलाया जाए । खैर, मैं बहुत प्रशिक्षण ले रहा हूं और मेरी दौड़ रविवार (2 दिनों के समय) में है। तैयारी में मुझे क्या / कब खाना चाहिए? क्या मुझे 10k के लिए कार्ब-लोड करने की आवश्यकता है? …

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