मैं कहता हूँ कि कोई समस्या नहीं है तो कभी क्या।
मैं सप्ताह में एक बार बमुश्किल प्रशिक्षण लेता हूं, लेकिन बहुत अधिक चलने के साथ, रिफ्लेक्स ट्रीटमेंट (इसके प्रशिक्षण और नरक के रूप में दर्द निवारक) कोर मजबूत बनाने वाला + कभी-कभार चलने वाला, एक माराहन असंभव नहीं है। अंत में इसकी कड़ी मेहनत और आपको वास्तव में सिर की जरूरत है, लेकिन मानसिक रूप से चिल्लाकर प्रशिक्षित किया जा सकता है कि यह कितना अच्छा लगता है, दर्द सुंदर है, यह आपको बाकी सब कुछ भूल जाता है और आप ब्रह्मांड के साथ एक, आप ध्यान कर रहे हैं।
मेरा पहला ओस्लो 2012 था और मैं 5:23 में समाप्त हुआ, क्योंकि यह मेरा पहला था, मुझे एहसास नहीं था कि मैं धीमी शुरुआत करने वाला था, इसलिए मेरा पहला 21 k aprox 2:28 में कवर किया गया था, यह कहने के लिए बेकार मैं एक कठिन चलना था अंतिम k का लेकिन आखिरी वाला 3:00 गति से चला गया, शुद्ध एड्रेनालाईन, मुझे अफसोस है कि हालांकि मेरे पैर लोहे की तरह सख्त हो गए, लेकिन सबक सीखा। वैसे, मैं Maraton के लिए दो प्रतिनिधियों में से एक था, जैसा कि मैंने FB पर एक प्रतियोगिता जीती थी, इसलिए फिनिशिंग वास्तव में एक विकल्प नहीं था
रविवार को इसकी एम्स्टर्डम मैराथन, और मैं एक खुशहाल बच्चे की तरह महसूस करता हूं, और मुझे पता है कि मैं सप्ताह में एक बार दौड़ने के बिना 5:00 उप में रहूंगा। मैं इसे प्यार करता हूँ, लेकिन मैं बहुत ज्यादा प्रशिक्षण को परेशान नहीं करता, बस इसे बोरिंग करना है। कुछ 10 ks रन और हाफ मैराथन करें, इसका मज़ा और यौओ दोनों को मानसिक और शारीरिक रूप से प्रशिक्षण मिलेगा। मेज पर यह सब, आपको पहले से एक अच्छे आधार की आवश्यकता है, एक मजबूत शरीर है, लेकिन प्रशिक्षण खत्म हो गया है। यदि आप जल्दी जाना चाहते हैं तो आपको बहुत सारे प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। लेकिन कोई भी दूरी तय कर सकता है।
शुभ लाभ!