running पर टैग किए गए जवाब

मैं इस समय एक मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं। 1 दिसंबर से शुरू होने वाले मेरे शेड्यूल में बदलाव के कारण, सुबह मैं केवल दौड़ना होगा। मैंने सुना है कि शरीर को पानी सोखने में लगभग एक घंटे का समय लगता है, इसलिए वर्तमान में सप्ताहांत में जब …

16 running  hydration  marathon 

मैं 2-3 दिनों में एक बार जिम जाता हूं, और मुझे अपने वसायुक्त पेट को छोड़कर एक अच्छा शरीर है। अब मैंने रोजाना आधे घंटे दौड़ना शुरू कर दिया है। लेकिन मेरे कुछ दोस्तों ने मुझे सुझाव दिया है कि मुझे दौड़ना बंद कर देना चाहिए, क्योंकि यह आपके पेट …

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

मैं 18 मिनट - 5 किमी बाधा को तोड़ने के लिए संघर्ष कर रहा हूं। साप्ताहिक मंगलवार की दौड़ मैं सीज़न के लिए कुछ हफ्तों में फ़िनिश में प्रवेश करता हूं, और मैं वास्तव में इस सीज़न को क्रैक करना चाहता हूं। मेरे प्रशिक्षण रन 5 और 15 किमी के …

16 running  training 

मैंने कुछ महीने पहले चलना शुरू किया है। मैं 27 साल का हूं, औसत ऊंचाई और सामान्य वजन। हालाँकि ऐसा लगता है कि मैं चाहे कितना भी धीरे-धीरे चलूं, मेरी हृदय गति तेजी से 170-180 के मैक्स एफर्ट जोन में चढ़ जाती है। मेरे जीपी ने मुझे शुरू करने से …

16 running  target-heart-rate 

समय-समय पर एरोबिक वर्कआउट जैसे कि रनिंग या हैवी साइकिलिंग के दौरान, मुझे साइड स्टिच मिलते हैं जो मुझे अपने प्रयास को धीमा करने के लिए मजबूर करते हैं। किन कारणों से टाँके लगते हैं? मुझे पता है कि आपके प्रयास को कम करने से टांका कम हो जाता है, …

16 running  stitch  cramps 

मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए मुझे कुछ समय पहले "मांसपेशियों में ऐंठन" का पता चला था। दर्द लगभग एक साल के लिए दूर चला गया और फिर वापस आ गया। मेरा रक्त परीक्षण हुआ और पता चला कि मुझे विटामिन बी 12 और विटामिन डी 3 …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

मैं सप्ताह में दो बार, हर बार 7 मील की दूरी पर दौड़ता हूं और इसमें लगभग एक घंटा लगता है। मैंने इस रूटीन को कुछ समय के लिए रखा है (जैसे 5 महीने)। मैं उम्मीद कर रहा था कि समय के साथ मैं तेज हो जाऊंगा लेकिन ऐसा लगता …

15 running 

इस पोस्ट में सुधार करना चाहते हैं? पद संपादित करके सम्मानित स्रोतों से उद्धरण जोड़ें । बिना सामग्री वाले पोस्ट संपादित या हटाए जा सकते हैं। मैं डॉक्टर है कि द्वारा कहा गया है नंगे पैर चलने रूप में लंबे समय अच्छा है, क्योंकि यह एक पर है बीहड़ सतह …

15 running  barefoot 

मैंने कुछ हफ़्ते पहले अपने आस-पास, फुटपाथों या सड़कों पर दौड़ना शुरू कर दिया था। हाल ही में, मैंने बाइक ट्रेल (डामर?) पर एक नया मार्ग लिया। पांच मिनट के वॉक-अप के बाद, जब मैंने अपने दाहिने पैर में दर्द शुरू किया, तो मैंने धीमी गति से दौड़ना शुरू किया। …

15 running  pain 

जब मैं दौड़ता हूं, उसके बाद मैं थका हुआ महसूस करने के लिए पर्याप्त दौड़ता हूं, अगर मैं थोड़ा भी रुकता हूं, तो यह पुनरारंभ करने के लिए अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक हो जाता है। दर्द मांसपेशियों में दर्द है, सभी मांसपेशियों में जो मैं चलाने के लिए उपयोग करता …

15 running  pain 

मैं मुख्य रूप से लंबी दूरी का धावक रहा हूं, लेकिन मैंने हाल ही में अपने साप्ताहिक व्यायाम कार्यक्रम में तैराकी और ऊपरी शारीरिक व्यायाम को शामिल करना शुरू कर दिया है। मेरा नवीनतम जोड़ स्क्वाट एक्सरसाइज जैसे डेड लिफ्ट और डेड लिफ्ट है। एक निजी प्रशिक्षक के साथ एक …

15 running  squats  deadlifts 

मैं अब लगभग 5 साल से चल रहा हूं और लगभग हर साल मुझे अपने पिंडली की औसत दर्जे पर समस्या आती है। अगर मैं भागता रहता हूं, तो आखिरकार नरम ऊतक भी काफी फूल जाता है, जो कि दर्दनाक और दर्दनाक होता है। मुझे पता है कि मेरे टखने …

15 running  injury-prevention 

मैंने 5K दौड़ की तैयारी के लिए कई महीने पहले काउच-टू -5K प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन किया था, लेकिन तब से बिल्कुल नहीं चला। मैं फिर से काउच-टू-5K करके इसमें वापस आना चाहता हूं। मैं अब 5x5 स्ट्रांगलिफ्ट कर रहा हूं, और पिछली बार जब मैंने 5K (न ही उससे …

15 running  strength-training  stronglifts  couchto5k 

मैं सिर्फ कार्डियो कर रहा हूं और एक सवाल है जहां मुझे इंटरनेट पर बहुत सारी परस्पर विरोधी जानकारी दिखाई देती है। वसा और सामान्य स्वास्थ्य (अधिक धीरज, आदि) खोने के लिए बेहतर क्या है? सप्ताह में 6 दिन 25 मिनट दौड़ना सप्ताह में 3 दिन 50 मिनट दौड़ना वास्तविक …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

मैं कभी भी एक मील की एक चौथाई भी सीधी नहीं चला पाया। अब भी मुझे अपनी सांस रोकनी और पकड़नी है। मैं दौड़ना चाहता हूँ। इसमें आसानी करने के सबसे अच्छे तरीके क्या हैं?

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