मैं अब लगभग 5 साल से चल रहा हूं और लगभग हर साल मुझे अपने पिंडली की औसत दर्जे पर समस्या आती है। अगर मैं भागता रहता हूं, तो आखिरकार नरम ऊतक भी काफी फूल जाता है, जो कि दर्दनाक और दर्दनाक होता है।
मुझे पता है कि मेरे टखने की स्थिरता बहुत खराब है, जब मैं आइस स्केटिंग की कोशिश करता हूं तो यह इतना बुरा होता है कि मेरे जूते का औसत दर्जे का पक्ष भी बर्फ को छूता है। मेरे पास कुछ उच्चारण भी हैं, मेरे रोल ऑफ के माध्यम से, जो कि तेज चलने पर खराब हो जाता है। मेरी कमजोर टखनों और कुछ अधिक वजन के साथ, यह कुछ आवर्ती शिन समस्याओं के परिणामस्वरूप है।
यहां चलते समय मेरे पैरों के नीचे से कुछ अच्छी तस्वीरें हैं
मैंने 2 महीने पहले फिर से दौड़ना शुरू किया और धीरे-धीरे इसे बनाने पर ध्यान केंद्रित किया और बहुत अधिक नहीं चला (अधिकतम 3 x 5 किमी प्रति सप्ताह)। मुझे आशा थी कि यह इसे पुनरावृत्ति से बचाएगा और पर्याप्त शक्ति का निर्माण करेगा, लेकिन आज सुबह मैंने फिर से अपने एक शिन को महसूस करना शुरू कर दिया।
इसलिए अब मैं अपने टखनों को मजबूत करने के लिए व्यायाम (घर पर) कर सकता हूं!
यह ठीक भी है अगर इसके पूरे पैर का व्यायाम हो, लेकिन मेरा मुख्य ध्यान मेरे टखने की ताकत बढ़ाने पर है।