muscle पर टैग किए गए जवाब

इस पोस्ट को पढ़ते समय हम व्यायाम करते समय मांसपेशियों का निर्माण कैसे करते हैं? । मैंने वहां पढ़ा कि रिकवरी टाइम (आपकी अगली कसरत से पहले आराम) मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। अब 2 प्रश्न हैं जो मैं पूछना चाहता हूं। 1) मैं रोजाना सुबह 1 घंटे …

4 exercise  workout-routines  muscle  recovery  gym 

मन में एक विशिष्ट खेल के बिना, क्या सामान्य सामान्य-उद्देश्य वाले अभ्यास या आंदोलन हैं जो मुझे दिखा सकते हैं कि मांसपेशियों के समूहों या क्षेत्रों को अधिक काम करने की आवश्यकता है ? मैं यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहा हूं कि मेरी समग्र शक्ति संतुलन में है, …

4 strength  muscle 

मैं पिछले 12 वर्षों से चालू और बंद कर रहा हूं, मूल रूप से XC के साथ हाई स्कूल में शुरू हुआ था। इस तथ्य को देखते हुए, मैं आमतौर पर लंबी दूरी को चलाने में दिलचस्पी रखता हूं, हालांकि, पिछले एक साल के भीतर, मैंने अपना ध्यान स्प्रिंट करने …

4 running  muscle  sprinting 

मैं एक बार 181 पाउंड से अधिक का हो गया था और अपने शरीर के प्रकार के लिए मैं मोटापे के कारण बहुत मोटा था। मैंने बहुत सारे कार्डो करना शुरू कर दिया और देखा कि मैंने क्या खाया (लेकिन कभी भी आहार नहीं लिया जैसा कि मुझे पता था …

3 weight-loss  nutrition  strength  muscle  bellyfat 

मैं 15 साल का हूं और गर्मियों के दौरान मैं कुछ डंबल्स के साथ काम कर रहा हूं, और मैं अभी अपनी बाहों के लिए काम कर रहा हूं। हाल ही में मैं अपनी पीठ के निचले हिस्से और गर्दन में दर्द महसूस कर रहा हूं (जो कि मुझे उल्टा …

3 weightlifting  muscle  pain 

मैं 5'10 "लंबा और वजन केवल 56 किग्रा। मैं बड़े पैमाने पर होने की कोशिश कर रहा हूं और रोजाना कुछ कसरत कर रहा हूं, जैसे दो ब्रेक के साथ कम से कम 30 मिनट के लिए पुश अप। पिछले 6 महीनों में मैंने केवल 5 किग्रा प्राप्त किया। मैं …

3 muscle  bodybuilding  weight-gain 

लोगों के लिए जानबूझकर खिंचाव या अपनी खुद की पीठ को मोड़ना आम है, ताकि कुछ मांसपेशियों / कण्डरा / जोड़ों में कुछ जोर से "क्रैकिंग" या "स्नैपिंग" या "क्लिकिंग" जैसी आवाज़ें उत्पन्न हों। इसी तरह की आवाज़ को तीव्र मालिश द्वारा भी उत्पादित किया जा सकता है, और आमतौर …

2 muscle  stretching  joints  back 

मैं 15 साल का हूं और मेरी लंबाई 6 फीट है, मेरा वजन 145 पाउंड है (पिछली बार जब मैंने चेक किया था), मैं वर्तमान में लगभग 35-40 पुशअप्स कर रहा हूं और हर रात लगभग 50-60 सिट-अप कर रहा हूं। फिर, मैं हर वेडनसडे को बहुत ही महत्वाकांक्षी स्तर …

2 workout-routines  muscle 

मैं एक महिला हूं और वजन बढ़ाने के लिए व्यायाम करती हूं। इसमें वेट लिफ्टिंग शामिल है और मैं बाइसेप्स दिखाना शुरू कर रहा हूं। मुझे मस्कली लुक पसंद नहीं है। क्या कोई तरीका है जिससे मैं इससे बच सकता हूँ और अभी भी वजन बढ़ा सकता हूँ? संपादित करें: …

2 exercise  muscle  weight-gain 

पिछले कुछ हफ्तों से मैंने अनायास ही अपना वर्कआउट बिल्कुल वैसा ही रखा है। वही reps, वही वजन। प्रेरणा की कमी नहीं है, यह बस तब है जब मैं कर चुका हूँ मैं और नहीं कर सकता। लेकिन पागल बात है, मेरी मांसपेशियों को बड़ा हो रहा है! इसलिए, मुझे …

2 muscle  upper-body-workout  muscle-mass 

एक साल के बाद से मैं फिटनेस-केंद्र में जाता हूं, पहले सप्ताह में एक बार, 4 महीने के बाद से मैं प्रति सप्ताह 2 (या 3) बार सख्ती से जाने की कोशिश कर रहा हूं। वहाँ मैं कई चीजों (बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, बैक, बेली, शोल्डर, लेग्स) को प्रशिक्षित करता हूँ। यहां …

2 weightlifting  muscle  gym  weight-gain  bodyweight 

Exrx.net पर अभ्यासों की सूची को देखते हुए, मैं उनमें से एक अच्छा सौदा मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए व्यायाम की सिफारिश करने के लिए देखता हूं, जो कि अधिकांश फिटनेस साइट पूरी तरह से अनदेखी करने लगती हैं। उदाहरण के लिए, अभ्यास के साथ पृष्ठ हैं: Subscapularis कलाई …

2 workout  muscle 

इस तस्वीर में मैंने अपने MadCow स्प्रेडशीट के पहले दिन को जोड़ा। मेरा सवाल है: मैं कब रुकना (शुरू करना)? उदाहरण के लिए, अगर मैंने शुरुआत की Week 6 और मैं करने की कोशिश करूंगा squat 5 reps का 110kg लेकिन मैं केवल करने का प्रबंधन करता हूं 4 reps …

1 weightlifting  exercise  strength  muscle  workout 

अगर मैं ड्रग्स के बिना शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता में भाग ले सकता हूं तो सोच रहा हूं। मैं सख्ती से पेशी के आकार और विकास पर हाल ही में ध्यान केंद्रित कर रहा हूं, यह सुनिश्चित करते हुए कि मैं बॉडीफैट नहीं बढ़ाता (और अब तक यह वास्तव में काम …

1 muscle  bodybuilding 

ऐसे कई लोग हैं जिनके पास यह पेशी है। मैं पेशी का नाम नहीं जानता या मैं इसे कैसे खोल सकता हूं। मैंने आपको यह दिखाने के लिए एक बॉडी बिल्डर से चित्र काटा। उसने यह कैसे किया? मैं अपने शरीर को पेट, छाती, पैर, मछलियां, ट्राइसेप्स को प्रशिक्षित करता …

1 muscle  workout