muscle पर टैग किए गए जवाब

दो अभ्यासों में से कौन सा सेराटस पूर्वकाल का निर्माण कर सकता है; स्कैपुलर तख्ती (एक हाथ) पर या स्कैपुलर प्रेस को हाथ से दबाता है? पहले एक हाथ की तख्ती के नीचे उतरने और कंधे को नीचे और ऊपर सिकोड़ने पर सहमति व्यक्त की जाती है, बाद में वही …

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मान लीजिए कि मैं निम्नलिखित अभ्यास करता हूं: 10 सेकंड के आराम के साथ बिना रुके 1 मिनट में जितना संभव हो सके शरीर के कई वजन वाले स्क्वाट्स। 15 बार दोहराएं। क्या यह मेरे पैरों में मांसपेशी ग्लाइकोजन को समाप्त कर देगा? समग्र वसा जलने पर इसका क्या प्रभाव …

1 muscle 

आप एक ऐसे कार्यक्रम के बारे में क्या सोचते हैं जिसमें हर हफ्ते 3 अलग-अलग बॉडी वर्कआउट होते हैं और हर महीने बदलते हैं? इसके बारे में आगे बताऊंगा माह 1: पूर्ण शरीर ए = उच्च मात्रा कोर और हथियार कम मात्रा में सब कुछ पूर्ण शरीर बी = उच्च …

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वर्तमान में मैं 3-वे विभाजन के साथ शक्ति (और मांसपेशी) प्राप्त कर रहा हूं। पीछे- बाइसेप्स छाती - ट्राइसेप्स पैर - कंधे हालांकि यह मेरी चिंता का विषय है, मेरी शादी 6 महीने में हो रही है और एक सूट खरीदा है जिसमें मांसपेशियों को रखने के लिए जगह है, …

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मैं कैफीन के प्रभावों के संबंध में जानकारी खोज रहा हूं और पहली बार इस वेबसाइट को पाया। पिछले 3 हफ्तों से मैं अपने कैफीन की खपत को कम करने की कोशिश कर रहा था, एक दोस्त से सुनने के बाद कि यह वजन घटाने में हस्तक्षेप करता है। तथ्य …

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सोच रहा था कि क्या कोई सलाह दे सकता है, मेरी कंकाल की मांसपेशियां बहुत कमजोर हैं, कोई ताकत जो मुझे असंतुलित और पैरों पर स्थिर नहीं छोड़ रही है, और मेरी बाहों को कुछ हद तक फ्लॉपी लगता है, क्या कोई आहार सलाह किसी को दे सकता है? किसी …

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छाती की मांसपेशियों को प्रशिक्षित नहीं करने के निहितार्थ और नकारात्मक दुष्प्रभाव क्या हैं? मैं अपने पूरे शरीर को जबड़े और पैरों के नीचे से गर्दन तक प्रशिक्षित करता हूं, लेकिन मैं पेक्टोरल मांसपेशियों को एकमात्र अपवाद बनाने के बारे में सोच रहा हूं। मेरा तर्क: मैं व्यक्तिगत रूप से …

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क्या किसी ने पैरों के बीच डम्बल के साथ एक बार से लटकने और पैर कर्ल करने की कोशिश की है? लेग / घुटने के लिए यह ठीक काम करता है, मैं व्यायाम के दौरान जिम में अपने आप को घायल नहीं करना चाहता हूं। जिन लोगों ने इसकी कोशिश …

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मैं पश्चवर्ती देरी से कसरत करना चाहता था, इसलिए मैं मशीन पर रेवेसी चेस्ट फ्लाई कर रहा था और मैं इसे 80 पाउंड के साथ करने में सक्षम था, लेकिन जब डम्बल बेंट-ओवर रिवर्स फ्लाई मैं कर रहा हूं तो मैं केवल 10 पाउंड डंबल ले सकता हूं, क्यों एक …

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मुझे कुछ समय पहले एक पैर वाले स्क्वाट करते समय घुटने में चोट लगी थी। अब, मैं आराम से कदम बढ़ा सकता हूं, लेकिन सीढ़ियों से नीचे उतरना एक बड़ी समस्या है। नीचे कदम रखते हुए, मुझे अपने घुटने पर तनाव को कम करने के लिए अपने धड़ को कैसे …

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वज़न क्रंचेस के साथ लोड करना कोई व्यवहार्य नहीं है क्योंकि आंदोलन के अंत में वज़न वास्तव में आपको आगे ले जाता है बिना वज़न की तुलना में आंदोलन के तरीके को आसान बना देता है, यह केवल व्यवहार्य हो जाता है जब 15% डिग्री या उससे कम की आधी …

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हर दिन, मैं यह करता हूं: पुल अप व्यायाम। सस्पेंशन डिप करता है। पैर लिफ्ट (पेट के लिए)। एब्स के लिए साइड तख्तियां। बाइसेप्स कर्ल। ट्राइसेप्स कर्ल। छाती-पुल। बछड़ा उठाने सहित पूर्ण विस्तार तक सिंगल-लेग स्क्वाट। डंबल शोल्डर प्रेस। सवाल: मैं अपनी कसरत में किस मांसपेशी समूह से गायब हूँ? …

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क्या कोई जिम में नहीं जाने के साथ कम पेक्स बना सकता है? क्या आप कुछ ऐसे वर्कआउट दे सकते हैं जो कोई अपने घर पर कर सकता है?

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