exercise-technique पर टैग किए गए जवाब

तैराकी की फ्रीस्टाइल तकनीक का उपयोग करते समय, सांस लेने का उचित तरीका क्या है? क्या नाक का उपयोग सांस छोड़ना बेहतर है या क्या कोई अंतर है? क्या सांस लेने से पहले एक विशिष्ट संख्या में 'स्ट्रोक' होना चाहिए? मुझे आपके श्वास पक्षों को वैकल्पिक करने के लिए कहा …

54 breathing  exercise-technique  swimming 

हाल ही में, मैंने कुछ लेख पढ़े हैं जो बताते हैं कि आपको 90 डिग्री से नीचे जाना चाहिए। दूसरी ओर, मैंने अपने जिम में एक ट्रेनर के साथ बात की है, और वह आमतौर पर उसके पीछे एक बेंच रखता है ताकि वह 90 से नीचे न जा सके। …

38 exercise-technique  squats 

मैं लिफ्टों में सही साँस लेने की तकनीक के बारे में थोड़ा उलझन में हूं जो कोर ताकत की आवश्यकता होती है। उदाहरण के तौर पर स्क्वाट लें: 1) कुछ लोगों का कहना है कि आंदोलन के शीर्ष पर साँस लेना बहुत महत्वपूर्ण है, फिर सांस को तब तक पकड़ें …

32 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

मैं एक भी अच्छा चिन-अप नहीं कर सकता, क्या कोई आसान विकल्प है कि मैं एक अग्रदूत के रूप में मात्रा में निर्माण कर सकता हूं जो ठोड़ी-अप करने में सक्षम है? वैकल्पिक रूप से कोई भी वज़न अभ्यास है जो इसे प्राप्त करने में मदद कर सकता है? क्या …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

मैं हाफ मैराथन और मैराथन में अपने समय को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा हूं, इसलिए मैं उन दूरी पर दौड़ के लिए बहुत सारी प्रशिक्षण योजनाएं पढ़ रहा हूं। एक बात मैंने गौर की है कि इनमें से अधिकांश कार्यक्रम आपको बताते हैं कि आपकी लंबी ट्रेनिंग काफी …

28 exercise  running  exercise-technique  racing 

मैं एक दाहिना पैर हूँ। मैं अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूं। सफलता के साथ। लेकिन मैं अपने वर्कआउट को अलग करना चाहता हूं। अभी मैं निम्नलिखित कार्य करता हूं: लॉन्ग वॉक (बैसाखी या मेरे 15 पाउंड कृत्रिम पैर के साथ); उठक बैठक; एक रोवर के लिए …

19 weight-loss  exercise-technique 

मैं अपने दोस्त के साथ पुल अप प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण लेना चाहूंगा। मैं अभी दस कर सकता हूं, और बीस या तो प्राप्त करना चाहता हूं। मेरे पास समस्या यह है कि जब मैं पुल अप्स का एक सत्र करता हूं, बाद में उस दिन या अगले दिन, मेरी …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

क्या बेंच दबाने से पुश-अप्स के समान मांसपेशियों का काम होता है? यदि नहीं, तो क्या अंतर है?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

मैं इस बारे में हमेशा उत्सुक हूं, यह सुनिश्चित नहीं है कि क्या इसका उचित प्रश्न है, लेकिन मैं कल्पना करता हूं कि अन्य लोग एक ही बात को आश्चर्यचकित करते हैं। आमतौर पर बाइसेप्स जैसे साधारण व्यायाम करने पर मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन कभी-कभी मैं लोगों को …

16 exercise  weightlifting  exercise-technique 

एकल पैर डीबी डेडलिफ्ट के लिए विस्तार से सही रूप और तकनीक क्या है? मैं यह भी जानना चाहता हूं कि किसी को इस तरह से क्यों करना चाहिए और अलग तरीके से नहीं। ऐसा करते समय आम गलतियां क्या हैं, वे हानिकारक क्यों हैं और उन्हें कैसे ठीक किया …

14 exercise-technique  deadlifts 

मैंने अपने जिम इंस्ट्रक्टर से कल रात अपने डेडलिफ्ट फॉर्म की जांच करने के लिए कहा और उन्होंने कहा कि मैं यह गलत कर रहा था। उसके अनुसार: मेरे कूल्हे शुरुआती स्थिति में बहुत कम थे - वे कहते हैं कि कूल्हों को जितना संभव हो उतना ऊंचा होना चाहिए …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

मैं लगभग पूरे जीवन वजन के साथ संघर्ष कर रहा हूं (मैं सिर्फ आलसी था)। मैं 176 सेमी लंबा हूं और मेरे पास वर्तमान में 79 किग्रा है। एक साल पहले मैं 96 किलो का था। मैंने शाम 6 बजे के बाद सोडा, चॉकलेट और खाना छोड़ दिया और प्रति …

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

मैं अपने जीवन में पहली बार पुलअप करने के लिए काफी मजबूत हो गया हूं। क्या मुझे उन्हें करने से पहले खिंचाव देना चाहिए? यदि हां, तो क्या फैला है?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

क्या बाइसेप्स या कंधे की मांसपेशियों को काम करने के लिए मैं कुछ पुश-अप विविधताएँ कर सकता हूँ? चित्र या चित्रों के रूप में अच्छी तरह से सराहना की जाएगी।

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

मुझे पुल-अप्स पसंद हैं, आसानी से मेरा पसंदीदा व्यायाम और जब भी मुझे मौका मिलता है, मैं उनमें से बहुत कुछ करता हूं। मैं रूप से काफी परिचित हूं, उन्हें बहुत सख्त (कोहनी लॉक-आउट, बार के ऊपर ठोड़ी का रास्ता) करते हैं और अक्सर मेरी पकड़ बदलती है। फिर भी, …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing