exercise-technique पर टैग किए गए जवाब

मुझे पता है कि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन मैं सोच रहा था कि क्या सड़क बाइक को पेडल करने का एक उचित तरीका है? मैंने देखा है कि आप मोर्चे, या पैरों की गेंदों के साथ, या सबसे अधिक भाग के लिए फ्लैट रहकर, या अपने पैर की …

12 exercise-technique  bicycling 

मैंने पाया कि व्यायाम करते समय (किनक्ट के माध्यम से, पाइलेट्स वीडियो, आदि) कि मुझे 'अपने कोर को संलग्न करने' के लिए कहा जाता है। मैं यह कैसे करु? मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं वास्तव में अपने पेट में चूसने के बजाय अपने मूल को उलझा रहा हूं?

11 exercise-technique  core 

मैंने यह सवाल देखा और यह वही है जो मैं पूछ रहा हूं। हालांकि, मेरे साथ एक मुद्दा है जिसे मैं समझाना चाहता हूं। मैं केवल 137 पाउंड का हूं। एक 24 साल के लड़के के लिए पतली तरह का। लेकिन, इसके 4-5 साल हो गए हैं क्योंकि मेरे पेट …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique 

पूल रन का सही तरीका क्या है? मेरे पास कुछ विशिष्ट प्रश्न हैं: क्या आपको फ्लोटेशन डिवाइस का उपयोग करना चाहिए? किस प्रकार का? क्या आपको बस सामान्य चलने वाली गति का उपयोग करना चाहिए? यदि नहीं, तो आपको क्या बदलाव करने चाहिए? क्या आपको पूल के नीचे छूना चाहिए? …

10 exercise-technique 

मैंने कुछ महीनों पहले निचले शरीर के काम के लिए डेडलिफ्ट्स का उपयोग करना शुरू कर दिया है और, बहुत सारे विवरण पढ़ने के बावजूद और मेरे द्वारा खोजे जा सकने वाले सभी वीडियो देखे, मुझे लगता है कि मैं कुछ गलत कर रहा हूं। जब मैं डेडलिफ्ट करता हूं, …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

मेरी आठ साल की बेटी फ़ुटबॉल खेल रही है। वह भयानक नहीं है लेकिन वह अन्य सभी लड़कियों की तुलना में धीमी है। अभ्यास या अभ्यास पर कोई विचार जो उसे तेजी से चलाने में मदद कर सकता है? मैं खुद कभी भी एथलीट नहीं रहा हूं इसलिए मुझे इस …

10 running  exercise-technique 

पहले बंद: मेरे पास जिम तक पहुंच नहीं है, और न ही मेरे पास कोई उपकरण खरीदने के लिए पैसे हैं। मैं एक पाइलेट्स बॉल, एक सस्ता-क्रैप क्रॉस-ट्रेनर और योग मैट का मालिक हूं । मुझे नहीं पता कि यहां कोई है जो मुझे कुछ अच्छी सलाह दे सकता है, …

9 exercise-technique  glutes 

बहुत सारे अभ्यास, मुझे यह धारणा मिलती है, एक फ्लैट वापस चाहिए। जैसे अगर आप अपने कूल्हों को "वी" शेप में फ्रंट लीवर या बैक लीवर कर रहे हैं, तो आपकी पीठ सीधी नहीं है। और मुझे लगता है कि आप तख्तों, मृत लिफ्टों, आदि के लिए एक सीधी पीठ …

9 exercise-technique  form  back 

क्या फर्क पड़ता है, यदि कोई हो, तो यह तब होगा जब मेरे हाथ बार से दूर या मेरे पीछे बार की ओर होंगे जब ठुड्डी ऊपर कर रहे होंगे? क्या यह मांसपेशियों के विभिन्न सेटों को काम करता है? क्या एक दूसरे से अधिक कठिन है? क्या मेरे वर्कआउट …

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

मैंने अभी एक स्विमिंग क्लास में ब्रेस्ट स्ट्रोक शुरू किया। मैंने कुछ ऐसा सुना है, "आपके मुंह का उपयोग करके सांस लेना बुरा है क्योंकि फेफड़ों के अंदर जाने वाली चीजों को साँस लेने की अधिक संभावना होती है। नासिका के मामले में, यह स्वचालित रूप से हवा को फ़िल्टर …

8 exercise-technique  swimming  breathing 

पहले से ही पूछ लिया है कि एक शांत नीचे इतना महत्वपूर्ण क्यों है , मेरा अगला सवाल यह है कि आप ठीक से शांत कैसे हो जाते हैं? कृपया इस बात का विशेष ध्यान रखें कि इस कूल-डाउन को मीट्रिक्स के साथ कैसे प्राप्त किया जा सकता है, जिसे …

8 exercise-technique  cool-down 

जब मैं स्क्वाट करता हूं, तो मैं अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा करता हूं, लगभग 30 डिग्री पर इशारा किया जाता है। मुझे अभी भी अपना संतुलन बनाए रखने में परेशानी हो रही है, बिना आगे झुकते हुए। मेरी टखने विशेष रूप से लचीली नहीं हैं, …

8 exercise-technique  squats 

इस वेबसाइट के अनुसार कि इस अभ्यास की लक्ष्य मांसपेशियां ग्लूटस और हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां द्वितीयक मांसपेशियां हैं। इस अभ्यास को करते समय मैं अपने घुटनों को मोड़ने के लिए बाध्य हूं क्योंकि मेरे पास जो बेंच है वह मेरे पैरों के समान ऊँचाई नहीं है, इसलिए निम्नलिखित एक तस्वीर है …

7 muscle  exercise-technique 

मैं वर्तमान में स्टंप शूट करता हूं (यानी: जॉग / रन / जंप क्रॉस-कंट्री और सेल्फ-धनुष के साथ लगभग 85% फुल ड्रा वेट / लेंथ पर पॉट-शॉट लेता हूं। मेरा औसत ड्रा वजन 90lbs @ 28.5 "पूर्ण ड्रॉ है, लेकिन कभी-कभी मैं कुछ चुनौती जोड़ने के लिए अपने 120lbs @ …

5 exercise  exercise-technique  plyometrics 

मुझे यह समस्या है। चूंकि मैं एक नर्तक हूं, लेकिन मैं थोड़ा अधिक वजन वाला भी हूं, मेरे घुटने के जोड़ों और स्नायुबंधन पर खिंचाव थोड़ा बड़ा है, जितना कि यह होना चाहिए। इसलिए, कुछ समय पहले मुझे पटेलर लिगामेंट में दर्द होने लगा था , या अधिक विशिष्ट जगह …

4 exercise  exercise-technique  knees