मुझे पुल-अप्स पसंद हैं, आसानी से मेरा पसंदीदा व्यायाम और जब भी मुझे मौका मिलता है, मैं उनमें से बहुत कुछ करता हूं। मैं रूप से काफी परिचित हूं, उन्हें बहुत सख्त (कोहनी लॉक-आउट, बार के ऊपर ठोड़ी का रास्ता) करते हैं और अक्सर मेरी पकड़ बदलती है। फिर भी, मैं आंदोलन में कुछ और चरम शक्ति जोड़ना चाहूंगा और मुझे यकीन नहीं है कि कैसे। मेरा अंतिम लक्ष्य एक मांसपेशी-अप करने के लिए प्रगति करना है, लेकिन मेरे अपार्टमेंट में बार यह अभ्यास करने के लिए मेरे लिए छत के बहुत करीब है। :)
मुझे लगता है कि एक किपिंग पुल-अप करना सीखना एक अच्छा विचार होगा, लेकिन जब तक मुझे याद है कि मैं पूर्ण नियंत्रण और तनाव को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं, और किपिंग पुल-अप पूरी तरह से विपरीत है। अगर पुलिंग-अप का जवाब है, तो मैं उन्हें सीखने के लिए कुछ अच्छे संसाधनों के लिंक की सराहना करूंगा।
यदि मेरा लक्ष्य सामान्य रूप से अधिक गति-शक्ति है, तो मुझे और भी अधिक खुशी होगी यदि सुझावों को मांसपेशियों में सुधार के लिए ले जाया जाए। वर्तमान में, मैं बहुत समस्या के बिना लगभग 10-12 पुल कर सकता हूं। मैं "नाली को कम करने" और 4-6 सेट करने से प्रशिक्षित करता हूं, लेकिन मैं भी बहुत यात्रा करता हूं और हर जगह बार नहीं है, इसलिए यह दैनिक या कुछ भी नहीं है। मुझे पूर्ण कार्यक्रमों की तुलना में व्यायाम सुझावों में अधिक रुचि है।
इसके अलावा, मैं रॉक-क्लाइम्बिंग कर रहा हूं, इसलिए किसी भी कैरी-ओवर का स्वागत है (लेकिन मैं रॉक-क्लाइम्बिंग के संदर्भ में सत्ता की तलाश में हूं, भी)।