bodyweight-exercises पर टैग किए गए जवाब

क्या किसी को भी इस बात का कोई अंदाजा नहीं है कि बॉडीवेट एक्सरसाइज का बाइबिल क्या हो सकता है ? कई साल पहले, बिल पर्ल ने एक पुस्तक निकाली थी, जो आपको बहुत अधिक वजन उठाने वाला व्यायाम दिखाती है, जिसे आप देखना चाहते हैं, मुझे आश्चर्य है कि …

11 exercise  bodyweight-exercises  calisthenics 

मानव ध्वज प्राप्त करने के लिए कंधे की ताकत मुख्य कारक लगती है। मैं सोच रहा था कि क्या बॉडीवेट के सापेक्ष कुछ संख्या है जो इंगित करती है कि जब किसी व्यक्ति की ध्वज को आज़माने के लिए प्रेस की ताकत तैयार होती है। उदाहरण के लिए, आपको एक …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

मैंने बस $ 2.99 किंडल बुक खरीदी थी जिसे बर्स्ट वर्कआउट्स कहा जाता है जो उच्च तीव्रता पर बहुत कम वर्कआउट की सिफारिश करता है। उनका मुख्य कार्यक्रम एक व्यायाम के 30 सेकंड के बॉडीवेट अभ्यास का उपयोग करके समयबद्ध अंतराल प्रशिक्षण की सिफारिश करता है, फिर 30 सेकंड का …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

मैंने हाल ही में कॉन्फिक्ट कंडीशनिंग किताब पढ़ी है और वर्कआउट रूटीन में लेखक ने शुरुआती लोगों के लिए एक रूटीन रखा है जिसमें प्रशिक्षु प्रति सप्ताह केवल एक बार व्यायाम करते हैं। लेकिन मैंने इंटरनेट पर पढ़ा है कि शुरुआती को प्रति सप्ताह 3 बार प्रशिक्षित करना चाहिए। तो, …

9 workout-routines  bodyweight-exercises  exercise-frequency 

मैं निम्नलिखित अभ्यासों से अवगत हूं, और मुझे और विकल्प पसंद हैं: बॉडीवेट स्क्वैट्स (लोअर पोज़िशन में उभरी हुई एड़ी के साथ) - सामने की जांघ की मांसपेशियों पर कहीं अधिक प्रयास करना प्रतीत होता है, इसलिए मैं अपने हैमस्ट्रिंग का काम नहीं करता glute हैम बढ़ा - मैं काफी …

9 bodyweight-exercises  hamstring 

मैं सामान्य रूप से स्वस्थ जीवन शैली का प्रबंधन करके, अपने पोषण विशेषज्ञ के आहार गाइड, पर्याप्त आराम / नींद, बिना किसी तनाव और नियमित व्यायाम के बाद अपने रक्तचाप (120/80) को नियंत्रित कर सकता हूं। लेकिन आज सुबह (GMT +8 / मलेशिया समय) मैंने अपने दोस्त की शादी की …

8 exercise  bodyweight-exercises 

क्या कोई जाल और गर्दन के लिए एक अच्छा बॉडीवेट व्यायाम जानता है? मैंने उल्टे कंधे प्रेस की कोशिश की है, लेकिन अन्य सुझावों की सराहना करेंगे।

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

मुझे एक समस्या है। मैं केवल 6 चिन-अप को एक पंक्ति में कर सकता हूं, इससे पहले कि कोई रास्ता दे। मैं 2-3 सेट के लिए जाने में सक्षम हूं, आमतौर पर कुछ पर आखिरी पर एक किप के साथ। भार वहन करने वाले व्यायाम के साथ, सामान्य तकनीकें हैं, …

8 bodyweight-exercises  chin-ups 

क्या इस तरह के प्रीलपिन टेबल हैं http://www.eatmoveimprove.com/2012/05/prilepin-tables-for-bodyweight-strength-isometric-and-eccentric-exercises/ वैज्ञानिकों द्वारा सत्यापित? या वे सिर्फ किसी का सबसे अच्छा अनुमान है? यदि यह प्रासंगिक है, तो मैं यह बताने के लिए इस तालिका का उपयोग कर रहा हूं कि कब तक और कितने प्रतिनिधि करने के लिए तख्तियां हैं। इस समय …

7 bodyweight-exercises 

मैं एक साल के लिए विदेश यात्रा कर रहा हूं, और मुझे आश्चर्य हो रहा है कि किसी को भी प्रतिरोधक बैंड या सस्पेंशन सिस्टम जैसे पोर्टेबल कसरत उपकरण के साथ अच्छा अनुभव है

7 bodyweight-exercises  resistance  travel 

मैं हैंडस्टैंड प्रेस करने में सक्षम होना चाहता हूं, लेकिन नहीं कर सकता। मैं अपने पैरों को ज़मीन से उठा भी नहीं सकता या यहाँ तक कि पास भी नहीं ला सकता। इस कदम को करने में सक्षम होने के लिए मुझे किन मांसपेशी समूहों को विकसित करने की आवश्यकता …

7 bodyweight-exercises  yoga  gymnastics  calisthenics 

मैंने हर दिन सीढ़ियों की 10 उड़ानों पर चढ़ना शुरू कर दिया। अंत में, मैं जोर से सांस ले रहा हूं और दिल से तेजी से धड़क रहा है। मेरे बछड़े थोड़ा दर्द कर रहे हैं ... क्या मैं निश्चित रूप से सुधार करूंगा, हालांकि यह केवल एक दिन में …

3 bodyweight-exercises 

परिचय: कुछ महीनों के लिए, मैं अपने जिम में नहीं जा सकता। मेरे पास क्या है: एक पावर टॉवर उर्फ ​​चिन-अप / डिप स्टेशन 2 x 8 किग्रा डम्बल एक एब रोलर कुछ पुश-अप हैंडल जब मैं "पावर टॉवर" कहता हूं, तो यह उसी तरह का उपकरण है जिसके बारे …

3 bodyweight-exercises  physique 

इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है: मांसपेशियों को कठोर कैसे करें? 2 उत्तर मैं बॉडीवेट ट्रेनिंग में हूं और यह मेरे लिए जिम से बेहतर है। मैं कन्विक्ट कंडीशनिंग प्रोग्राम का पालन करता हूं और यह मेरे लिए अब तक अच्छा काम कर रहा है। मैं …

1 strength  strength-training  bodyweight-exercises 

दो अभ्यासों में से कौन सा सेराटस पूर्वकाल का निर्माण कर सकता है; स्कैपुलर तख्ती (एक हाथ) पर या स्कैपुलर प्रेस को हाथ से दबाता है? पहले एक हाथ की तख्ती के नीचे उतरने और कंधे को नीचे और ऊपर सिकोड़ने पर सहमति व्यक्त की जाती है, बाद में वही …

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