bodyweight-exercises पर टैग किए गए जवाब

मैं एक मांसपेशी ऊपर करने की प्रगति पर हूँ और वर्तमान में निम्न पुल व्यायाम करने के स्तर पर हूँ https://youtu.be/q1iSDKwTuiY?t=173 लेकिन मैं अपना सिर इसके चारों ओर नहीं लपेट सकता, वीडियो में यह है कहा जाता है strict lat pulldownऔर दूसरे स्रोत में जो मैं इसके माध्यम से सीख …

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क्या पहले बढ़ती ताकत और फिर केतलीबेल और बॉडीवेट अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करना लक्ष्य के विपरीत नहीं है? नहीं होगा पहले मतलब है कि आप भारी (या भारी) वजन का उपयोग किया जाना चाहिए? केटलबल्स और बॉडीवेट धीरज प्रशिक्षण के लिए ठीक लग रहे हैं। हो सकता है कि …

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मेरे पास बेंच नहीं है जहां मैं बॉडीवेट बैक एक्सटेंशन कर सकता हूं, न ही किसी को लगाने की जगह। पीठ के निचले हिस्से को बाहर निकालने के लिए विकल्प क्या हैं? मुझे केवल एक के बारे में पता है - पीठ पर सपाट, पीठ पर पैर रखने की जगह …

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मैं शरीर के वजन की कसरत कर रहा हूं जो मैंने www.nerdfitness.com पर नियमित रूप से थोड़ी देर के लिए पाया है (इसे आवश्यकतानुसार बढ़ाकर ), इसकी वर्तमान स्थिति में कसरत इस प्रकार है: बीच में ~ 1-2 मिनट बाकी के साथ 3 सर्किट 1 सर्किट है: 20 body weight …

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