क्या मैं हर दिन 10 उड़ानों की सीढ़ियों पर चढ़कर सुधार करूंगा?

Question

मैंने हर दिन सीढ़ियों की 10 उड़ानों पर चढ़ना शुरू कर दिया। अंत में, मैं जोर से सांस ले रहा हूं और दिल से तेजी से धड़क रहा है। मेरे बछड़े थोड़ा दर्द कर रहे हैं ...

क्या मैं निश्चित रूप से सुधार करूंगा, हालांकि यह केवल एक दिन में लगभग 5 मिनट लगता है?

Comments

हाँ। ठीक है, तुम करने वाले हो। आपका शरीर उन 10 उड़ानों के विज्ञापन के अनुकूल होगा, अंततः (सभी के लिए अलग-अलग समय) आसान होगा।

— BryceH

सकारात्मक सोचें, आप निश्चित रूप से बेहतर करेंगे और अगली बार जब आप इस पर चढ़ने के बाद सीढ़ियों के एक और सेट के लिए तैयार होंगे।

— Freakyuser

Answer 1

यदि आप पूछ रहे हैं कि क्या आप सीढ़ियों पर चढ़ने की क्षमता के मामले में सुधार करेंगे, तो जवाब लगभग निश्चित रूप से हाँ है।

मैं खुद रोज़ अपने अपार्टमेंट की इमारत पर चढ़ता था, और पाया कि एक दो दिन बाद भी मेरे पैर उतना नहीं जलते थे और मैं सबसे ऊपर सांसों से बाहर था। आपका शरीर उस काम को तेजी से करता है जिसे आप नियमित रूप से देते हैं, इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर कुछ हफ़्ते बाद आपको यह आसान लगता है।

Answer 2

यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं, मुझे लगता है कि आप समग्र फिटनेस के बारे में बात कर रहे हैं। जवाब बहुत सरल है:

हां, कुछ भी करना कुछ भी नहीं से बेहतर है, इसलिए आप निश्चित रूप से सुधार करेंगे। यदि आपके पास अधिक महत्वाकांक्षी लक्ष्य हैं, उदाहरण के लिए वजन कम करना या मांसपेशियों को प्राप्त करना आप कुछ अन्य अभ्यासों की जांच करना चाहते हैं।
आप सावधान रहना चाहिए, लेकिन अगर आप बहुत अधिक वजन वाले हैं क्योंकि सीढ़ियों पर चढ़ने से आपके जोड़ों को चोट लग सकती है।