पॉल वेड द्वारा दी गई कॉन्फिडिंग कंडिशनिंग एक सामान्य, या यहां तक कि deconditioned, स्तर और कंडीशनिंग के उच्च स्तर तक पहुंचने के लिए सबसे अच्छा बॉडीवेट प्रगति है। यह स्टार्टिंग स्ट्रेंथ जैसा बहुत है - सीमित संख्या में अभ्यास वर्णित हैं, लेकिन वे बहुत अच्छी तरह से वर्णित हैं और वे हैं जो आपको करने की आवश्यकता है। प्रगति वास्तव में जहां यह पुस्तक चमकती है; वजन प्रशिक्षण में प्रगतिशील प्रतिरोध की तुलना में बॉडीवेट प्रशिक्षण में प्रगतिशील प्रतिरोध बहुत अलग है और आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इसे प्रभावी ढंग से नियोजित करने के लिए यह अलग कैसे है।
दो बातों का ध्यान रखें:
- "जेल" बैकस्टोरी बहुत मोटी पर रखी गई है, और यह पूरी तरह से गढ़ी जा सकती है। यह मूल सामग्री को बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करता है, बस कुछ ध्यान में रखना है। मैं इस पुस्तक को अपनी आँखों को लुढ़काए बिना नहीं पढ़ सकता, लेकिन वहाँ बहुत अच्छी जानकारी है।
- पुस्तक बहुत वजन-रोधी प्रशिक्षण है। यह ड्रैगन डोर (प्रकाशक की) उपाधियों में आम है और उनकी "भेदभाव की रणनीति" का सिर्फ एक हिस्सा है; कोई बात नहीं। कार्यक्रम को ठीक वजन प्रशिक्षण के साथ जोड़ा जा सकता है।
साथ ही, आपको स्ट्रेचिंग पर विचार करने की आवश्यकता है। मैं एक अलग लेकिन संबंधित क्षेत्र के बाद से स्ट्रेचिंग के लिए एक नया प्रश्न बनाऊंगा, और पुस्तकों की तलाश पूरी तरह से अलग है।
शायद जो आप अभी देख रहे हैं, उससे अधिक उन्नत, लेकिन यहां एक और उल्लेख किया गया है जो अभी तक नहीं लिखा गया है: चार्ल्स सोमनेर द्वारा "बिल्डिंग द जिम्नास्टिक बॉडी"। उन्नत जिमनास्टिक प्रशिक्षण (जो लगभग सभी बॉडीवेट आधारित है) में से एक सबसे अच्छा मार्गदर्शक है। यह एक अधिक उन्नत पुस्तक है - इससे पहले कि आप ज्यादा इस्तेमाल हो सकें, आपको प्लंच पुशअप्स जैसे मूव्स करने में सक्षम होना चाहिए।
