शारीरिक फिटनेस

मैं अपनी जांघों और पैरों से वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन मेरे पास व्यायाम करने के लिए बिल्कुल भी समय नहीं है। मैं केवल पोषण का उपयोग करके इसे कैसे प्राप्त कर सकता हूं? क्या यह संभव है? मैंने इस लेख को पढ़ा , क्या यह आहार कुशल है, …

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मेरा वर्कआउट रूटीन इस प्रकार है: छाती / मछलियां पैर वापस / Triceps कंधे और पैर फिर से। मैं कुछ अच्छे कोर / एब अभ्यास शामिल करना चाहता हूं, कृपया कुछ सुझाएं और मुझे बताएं कि मुझे किस रूटीन पर उन्हें जोड़ना चाहिए। मैं एक पतला व्यक्ति हूँ, बड़े पैमाने …

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मैं तनाव कम करने और पीठ के निचले हिस्से में फ्लेक्सिंग करते हुए पूरे कोर को मजबूत करने के लिए प्रभावी अभ्यासों की तलाश कर रहा हूं। यहां अनुशंसित कोई भी अभ्यास डॉक्टर की मंजूरी के बिना नहीं किया जाएगा, इसलिए कृपया स्वतंत्र रूप से सिफारिशें करें।

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क्या भारित और बिना वजन वाले अंडरहैंड प्रेस अप सामान्य प्रेस की तुलना में सुरक्षित हैं? कुछ मंचों का कहना है कि बेंच प्रेस में 30% अधिक ऊपरी पेक्टोरल सक्रियण होता है और चूंकि बेंच प्रेस और प्रेस में बहुत अधिक गति होती है इसलिए मुझे लगता है कि यह …

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मैंने देखा कि लोग एक जिम में वर्कआउट के दौरान अपना वजन करते हैं । क्या ऐसा करने का कोई कारण है? (स्पष्ट के अलावा यह जानना चाहते हैं कि कोई कितना पानी खो चुका है और तदनुसार पीने में सक्षम है?)। उत्सुकता से, कुछ इसे कई बार करते हैं।

workout 

मैं 21 साल की एक लड़की हूं, मैं बहुत कमजोर हूं और एक बच्चे की तरह दिखती हूं। सभी लोगों ने मुझे बहुत अधिक परेशान किया और मुझे यह कहने के लिए बहुत नफरत थी कि आप इतने कमजोर हैं। अब मुझे बहुत बुरा लग रहा है। इस तरह के …

body-fat 

6'1, 84 किग्रा, 25 वर्षीय, पुरुष, आराम करने वाली हृदय गति 90, इस दिनचर्या के दौरान 167 तक हो जाती है, जैसा कि गार्मिन फॉरेनर के साथ हृदय गति संवेदक लगाव पट्टा के साथ मापा जाता है। नई व्यायाम दिनचर्या 15 जंप फेफड़े के 3 सेटों के साथ 15 चिन-अप्स …

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मैं समझता हूं कि हृदय की दर का उपयोग यह मापने के रूप में है कि आप कितना कठिन ट्रेन HIIT (स्थिर कार्डियो की तुलना में) के साथ मुश्किल है। इसलिए मैं HIIT / HIT के निर्देशन में कार्यक्रम देख रहा हूं जहां मैं इसका उपयोग कर सकता हूं। उद्देश्य …

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मुझे कुछ समय पहले एक पैर वाले स्क्वाट करते समय घुटने में चोट लगी थी। अब, मैं आराम से कदम बढ़ा सकता हूं, लेकिन सीढ़ियों से नीचे उतरना एक बड़ी समस्या है। नीचे कदम रखते हुए, मुझे अपने घुटने पर तनाव को कम करने के लिए अपने धड़ को कैसे …

muscle  knees  knee-pain  biomechanics 

इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है: ऊपरी और निचले शरीर का अनुपात, वसा खोने वाले मांसपेशी 2 उत्तर मैं एक 22 वर्षीय पुरुष-175 सेमी ऊंचाई का हूं। मैं 103 किग्रा था, लेकिन, अब मैं बीते साल 75 किग्रा। मैंने आहार और व्यायाम कार्यक्रम से लगभग 27kilos …

weight-loss  body-fat 

फिटनेस करने के लिए (Desbonnet / रूहेट विधि) मुझे 8 से 15Kg (17 से 33lbs) फुट तक के फुट वेट की आवश्यकता है। मैंने केवल 2Kg (4.5lbs) वजन पाया जो आप अपने टखनों के चारों ओर बांधते हैं। मुझे अपने टखने में कम से कम 4 संलग्न करने की आवश्यकता …

weights  dumbbells  feet 

मैंने प्रतिरोध प्रशिक्षण (शक्ति प्रशिक्षण) के महत्व के बारे में पढ़ा है। एक तैराक के रूप में, मैं अभी के लिए केवल 25 मीटर मक्खन कर सकता हूं। मैं वास्तव में अपने ऊपरी शरीर में खट्टापन महसूस कर सकता हूं, मैं प्रतिरोध प्रशिक्षण के रूप में तितली का उपयोग कर …

resistancetraining 

क्या Technoshape उपकरण काम करता है? क्या किसी ने इसे आजमाया है? मैंने सुना है यह बहुत महंगा है और मशीन पेट की मूर्तिकला के लिए दबाव ठहराव चिकित्सा का उपयोग करती है। इसका एक विकल्प क्या है? http://technoshape.net/

abdominals 

मैं खाता हूँ: एक दिन में कम से कम 2 चिकन स्तन। आमतौर पर नूडल्स का एक पैकेट और एक आटा लपेटता है। 2-4 चॉकलेट घरघराहट। इस बात को ध्यान में रखें कि मैं एक दिन में 3000 से अधिक कैलोरी खाता था और कोई व्यायाम नहीं करता था, जबकि …

weight-loss  fat 

मैं लगभग एक साल से जिम जा रहा हूं। पिछले 3 महीनों में मैंने अपनी ट्रेनिंग की दिनचर्या को थोड़ा और बेहतर बनाने का फैसला किया, अपर-बैक / ट्रैप / शोल्डर। मैं मूल रूप से सप्ताह में 3 बार पूरा शरीर कर रहा हूं। कृमि के बाद हर प्रशिक्षण के …

pain  press