मैं लगभग एक साल से जिम जा रहा हूं। पिछले 3 महीनों में मैंने अपनी ट्रेनिंग की दिनचर्या को थोड़ा और बेहतर बनाने का फैसला किया, अपर-बैक / ट्रैप / शोल्डर। मैं मूल रूप से सप्ताह में 3 बार पूरा शरीर कर रहा हूं। कृमि के बाद हर प्रशिक्षण के दिन मैंने ओवरहेड दबाने के साथ शुरुआत की। समस्या यह है कि लगभग 2 सप्ताह पहले मैं घायल हो गया। मेरे गर्दन के क्षेत्र से दर्द महसूस करना शुरू कर दिया जो मेरे बाएं कंधे को गर्त में ले गया। जब मैं अपनी उंगलियां चलाता हूं तो मेरी रीढ़ के ऊपरी हिस्से में दर्द होता है। मेरा प्रश्न सबसे पहले यह है कि आपकी राय में खराब फॉर्म के कारण या मैं केवल ओवरलोडिंग के कारण अपनी ऊपरी पीठ पर कर रहा हूं। दूसरा क्या मुझे कोशिश करनी चाहिए और दर्द को अपने आप गायब होने के लिए इंतजार करना चाहिए या मुझे डॉक्टर को देखना चाहिए?
अग्रिम में धन्यवाद!