शारीरिक फिटनेस

मैं 17 साल का और पतला हूं, मैं 3 साल से (केवल घर पर) पुशअप्स और ट्राईसेप एक्सरसाइज कर रहा हूं और मैंने अब एक साल के लिए भारी बैग और बाल्टी उठाना शुरू कर दिया है। वर्कआउट के बाद मेरा दाहिना हाथ इतना मजबूत और कड़ा लगता है और …

biceps  arms 

क्या यह सच है कि लेग-प्रेस मशीन पर बहुत अधिक वजन उठाने से एक महिला का शरीर प्रभावित हो सकता है। यदि ऐसा ही हो सकता है तो इसका क्या विकल्प हो सकता है?

gym  strength-training 

मैं आधा स्कूप ग्रेनेड प्री-वर्कआउट लेता हूं और फिर मैं वेट ट्रेनिंग (~ 1hr) के साथ सत्र शुरू करता हूं जिसके बाद मैं ब्लैक कॉफी लेता हूं और फिर कोर / कार्डियो रूटीन (~ 20-30 मिनट) में जाता हूं। पोस्ट करें कि मैं 2-स्कूप अंतिम पोषण मट्ठा प्रोटीन लेता हूं …

energy  post-workout  pre-workout 

मैं ऊपरी एब्स को परिभाषित करना चाहता हूं, मुझे केवल कसरत कार्यक्रमों में दिलचस्पी है। मेरे भोजन का सेवन ठीक है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं उचित कसरत कर रहा हूं; मेरे पास बहुत अधिक बॉडीफैट नहीं है और मैं केवल इस विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना चाहता …

-1 workout-routines  abdominals  core 

मैं अपने शरीर को देखता हूं और यह पर्याप्त रूप से मर्दाना नहीं दिखता है, इसलिए मुझे कभी-कभी दर्पण में देखने में आत्मविश्वास महसूस नहीं होता है। लोग मुझे वसा खोने और मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए कहते हैं, लेकिन सफलतापूर्वक करने के बाद भी मैं अभी भी मर्दाना …

-1 bodybuilding  testosterone  shape 

मैं शरीर के वजन की कसरत कर रहा हूं जो मैंने www.nerdfitness.com पर नियमित रूप से थोड़ी देर के लिए पाया है (इसे आवश्यकतानुसार बढ़ाकर ), इसकी वर्तमान स्थिति में कसरत इस प्रकार है: बीच में ~ 1-2 मिनट बाकी के साथ 3 सर्किट 1 सर्किट है: 20 body weight …

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मैंने भोजन में कटौती की है। 3 दिनों में मैंने अपने पेट को अधिक देखा है, लेकिन अधिक मजबूत नहीं है। फिर भी मैं बाहर काम कर रहा हूं और उचित स्वस्थ सब्जियां और फल, प्रोटीन (1 भोजन भोजन) चेतावनी दे रहा हूं। क्या मेरा शरीर अधिक मांसल दिखाएगा? क्या …

-1 workout 

इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है: मेरा वजन कम है। मैं वजन और मांसपेशियों को कैसे प्राप्त करूं? 15 उत्तर मेरी उम्र 19 है मेरा वजन 54 किलो है और कद 5’11 है। मैं एक पतला हूँ या आप कह सकते हैं और एक्टोमोर्फ। मैं एक …

-1 diet  weight-gain 

इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है: अलग-अलग हाथ की ताकत को सही करें? 2 उत्तर मैं अब लगभग तीन सप्ताह के लिए जिम जा रहा हूं। पहले दो bicep वर्कआउट के लिए, मैंने 2.5kgs किया, अपने तीसरे के लिए मैंने 5 के साथ कोशिश की, लेकिन …

-1 weights  biceps 

इसलिए मुझे बताया गया है कि एक पुरुष द्वारा जितनी अधिक यौन उत्तेजना पैदा की जाती है, उतना ही अधिक टेस्टोस्टेरोन उसके शरीर में पैदा होता है। क्या ये सच है?

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वज़न क्रंचेस के साथ लोड करना कोई व्यवहार्य नहीं है क्योंकि आंदोलन के अंत में वज़न वास्तव में आपको आगे ले जाता है बिना वज़न की तुलना में आंदोलन के तरीके को आसान बना देता है, यह केवल व्यवहार्य हो जाता है जब 15% डिग्री या उससे कम की आधी …

-1 muscle  training  hypertrophy 

क्या पैक शुरू में शरीर के अंदर मौजूद होते हैं या व्यायाम से बनते हैं? यदि ऐसा है तो कैसे बनता है?

-2 stomach 

क्या टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि उपचय का कारण बनती है? यदि हाँ, तो इसका क्या कारण हो सकता है? (अनाबोलिक स्टेरॉयड लेने और व्यायाम करने के अलावा)

-2 muscle-gain  testosterone 

मुझे लगता है कि मैंने कहीं सुना है कि यह आपके शरीर के लिए बुरा है अगर आप लगातार आराम करने से पहले और बाद में किसी तरह का गहन व्यायाम करके आराम करने के लिए जाते हैं (उदाहरण के लिए, सोफे पर आराम करते हुए, ऊपर कूदते हुए और …

-2 exercise 

हर दिन, मैं यह करता हूं: पुल अप व्यायाम। सस्पेंशन डिप करता है। पैर लिफ्ट (पेट के लिए)। एब्स के लिए साइड तख्तियां। बाइसेप्स कर्ल। ट्राइसेप्स कर्ल। छाती-पुल। बछड़ा उठाने सहित पूर्ण विस्तार तक सिंगल-लेग स्क्वाट। डंबल शोल्डर प्रेस। सवाल: मैं अपनी कसरत में किस मांसपेशी समूह से गायब हूँ? …

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