इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है:
मैं एक 22 वर्षीय पुरुष-175 सेमी ऊंचाई का हूं। मैं 103 किग्रा था, लेकिन, अब मैं बीते साल 75 किग्रा। मैंने आहार और व्यायाम कार्यक्रम से लगभग 27kilos खो दिया है। यह अभ्यास मेरे निचले शरीर (जैसे सप्ताह में 5 दिन / दिन 100 स्क्वैट) पर केंद्रित था, क्योंकि मुझे लगा कि मेरे बट और जांघों पर अधिक वसा है। समस्या यह है, मैं अभी भी अपने ऊपरी और निचले शरीर में वसा के बीच असमानता महसूस करता हूं। मेरा निचला हिस्सा बड़ा, चौड़ा और अधिक वसायुक्त है। मुझे निचले शरीर पर मांसपेशियों का एहसास होता है लेकिन फिर भी मोटा होता है। मेरा पेट और छाती फैटी नहीं है ताकि मेरी शर्ट आकार में मेरी पैंट की तुलना में छोटा हो। मेरी सबसे पतली कमर परिधि का आकार 78 सेमी है और सबसे चौड़ी कूल्हे की परिधि 100 !!!!
अगर मैं अधिक चर्बी खोता हूं तो मुझे यह नहीं पता कि यह ऊपरी या निचले शरीर से कहां होगा।
और, इसके अलावा, मैंने इंटरनेट पर कई अलग-अलग प्रकार के बॉडी फैट% कैलकुलेटर का इस्तेमाल किया। इन सभी में समान प्रतिशत 12.7% था। मुझे उस पर पूरा भरोसा नहीं है।
किसी भी विचार मैं अपने कम शरीर के वसा और आकार को कैसे कम करूं?