क्या भारित और बिना वजन वाले अंडरहैंड प्रेस अप सामान्य प्रेस की तुलना में सुरक्षित हैं? कुछ मंचों का कहना है कि बेंच प्रेस में 30% अधिक ऊपरी पेक्टोरल सक्रियण होता है और चूंकि बेंच प्रेस और प्रेस में बहुत अधिक गति होती है इसलिए मुझे लगता है कि यह दोनों पर लागू होता है।
लेकिन क्या यह वास्तव में सच है? कुछ फ़ोरम यह भी कहते हैं कि यह सुरक्षित है जबकि अन्य कहते हैं कि यह सिर्फ एक तेज़ तरीका है जिससे घायल हो सकते हैं।
30% अधिक ऊपरी पीएसी सक्रियण एक झूठ है। आरएचबीपी आपकी कोहनी को शरीर के करीब आने के लिए मजबूर करता है, जो प्राथमिक मोकर्स के रूप में पेक्स से सामने वाले डेल्टोइड्स और ट्राइसेप्स पर जोर देता है। फ्रंट डेल्टॉयड एक ऊपरी छाती सक्रियण की तरह महसूस कर सकता है , लेकिन मैं इसके शिविर में हूं ताकि जल्दी से घायल हो जाऊं।
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JohnP
मुझे इस सिद्धांत को सिद्ध करते हुए एक अध्ययन देखना होगा: कलाई का उच्चारण / वर्णक छाती से बहुत अलग है।
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डेव न्यूटन