मैं तनाव कम करने और पीठ के निचले हिस्से में फ्लेक्सिंग करते हुए पूरे कोर को मजबूत करने के लिए प्रभावी अभ्यासों की तलाश कर रहा हूं।
यहां अनुशंसित कोई भी अभ्यास डॉक्टर की मंजूरी के बिना नहीं किया जाएगा, इसलिए कृपया स्वतंत्र रूप से सिफारिशें करें।
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"जिन लोगों की रीढ़ की हड्डी की फ्यूजन सर्जरी हुई है" वे यहाँ किसी के लिए भी जवाब देने के लिए बहुत अधिक व्यापक हैं। एक डॉक्टर जाओ!
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एलेक
पीठ के निचले हिस्से में दो कशेरुक थे, जो लचीलेपन को कम कर देता है जिससे पारंपरिक बैठना मुश्किल हो जाता है। मैं वैकल्पिक अभ्यास खोजने की उम्मीद कर रहा था। डॉक्टर को देखने का कोई कारण नहीं है और मैं धन्यवाद दूंगा कि आप चिल्लाना नहीं चाहते।
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user18963
जोर से माफ करना। लेकिन मुझे जिद करनी है। यदि आपको यह निर्दिष्ट करने की आवश्यकता है कि इसमें पीठ की चोट शामिल है, तो यह एक चिकित्सा मुद्दा है। सबसे बुरी स्थिति; हम उन अभ्यासों के एक सेट का प्रस्ताव करते हैं जो विनाशकारी हो रहे हैं। इसीलिए ऐसे सवाल केवल मेडिकल ट्रेनिंग वाले लोगों के लिए ही सही हैं, चाहे वह डॉक्टर हों या फिजिकल थेरेपिस्ट।
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एलेक
कुछ हद तक, जब तक कोई मानव 50 या 60 तक नहीं पहुंचता, तब तक उनके पास चिकित्सा मुद्दे हैं जो उनकी शारीरिक फिटनेस दिनचर्या को प्रभावित करते हैं। यह कहना थोड़ा अधिक है कि हम उस आबादी को किसी भी प्रश्न और उत्तर से बाहर कर रहे हैं।
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एरिक
मैं एलेक को समझता हूं, धन्यवाद। मुझे लगता है कि कोई भी यहां कोई सलाह नहीं देना चाहता है जिससे नुकसान हो सकता है। मैं देखता हूं कि "स्पाइनल फ्यूजन सर्जरी" थोड़ा खतरनाक लगता है। मैं अपनी पोस्ट को संशोधित करूंगा।
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user18963