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घुटने के लिए सुरक्षित रूप से नीचे जाना
मुझे कुछ समय पहले एक पैर वाले स्क्वाट करते समय घुटने में चोट लगी थी। अब, मैं आराम से कदम बढ़ा सकता हूं, लेकिन सीढ़ियों से नीचे उतरना एक बड़ी समस्या है। नीचे कदम रखते हुए, मुझे अपने घुटने पर तनाव को कम करने के लिए अपने धड़ को कैसे …