क्या मैं प्रतिरोध प्रशिक्षण के रूप में तितली का उपयोग कर सकता हूं?

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मैंने प्रतिरोध प्रशिक्षण (शक्ति प्रशिक्षण) के महत्व के बारे में पढ़ा है। एक तैराक के रूप में, मैं अभी के लिए केवल 25 मीटर मक्खन कर सकता हूं। मैं वास्तव में अपने ऊपरी शरीर में खट्टापन महसूस कर सकता हूं, मैं प्रतिरोध प्रशिक्षण के रूप में तितली का उपयोग कर सकता हूं?

resistancetraining

— MKO
स्रोत

किसी भी तैराकी अभ्यास में पानी को प्रतिरोध नहीं माना जाएगा?

— १६:

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मुझे लगता है कि पैडल और पुल बोय और किक बोर्ड और पंख संयोजन अच्छा प्रतिरोध प्रशिक्षण देता है।

— फ्रीकीसर

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ध्यान दें कि मैं एक तैराक नहीं हूं, लेकिन मैं उचित मात्रा में शक्ति प्रशिक्षण करता हूं, ज्ञान का एक "अच्छा पर्याप्त" आधार है, और स्थिति के लिए कुछ सामान्य ज्ञान लागू कर सकता है।

जैसा कि टिप्पणियों में पहले ही उल्लेख किया गया है, पानी कुछ प्रतिरोध प्रदान करने वाला है। हालाँकि, यह संभवतः पर्याप्त नहीं है; यहां तक कि अगर यह शुरू करने के लिए पर्याप्त प्रतिरोध है, तो निश्चित रूप से लंबे समय तक इस तरह से नहीं रहना चाहिए।

सफल शक्ति प्रशिक्षण का मूल सिद्धांत प्रगतिशील अधिभार है । आप पहली बार जिम जा सकते हैं और केवल सेट की वांछित संख्या के लिए प्रेस करने में सक्षम हो सकते हैं और खाली बार का उपयोग कर सकते हैं। यह कुछ सत्रों, या कुछ हफ्तों के लिए भी मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह अंततः आसान हो जाएगा। एक बार ऐसा होने के बाद, मजबूत होने के लिए जारी रखने के लिए, आपको वजन (प्रतिरोध) बढ़ाने की आवश्यकता होगी।

अब कहते हैं कि पानी का प्रतिरोध खाली पट्टी के साथ बेंच दबाने के बराबर है। यह ठीक है जब तक यह आसान हो जाता है, लेकिन तब क्या? लाभ प्राप्त करने के लिए आपको प्रतिरोध बढ़ाने की आवश्यकता होती है लेकिन वास्तव में ऐसा करने का कोई तरीका नहीं है।

आपके स्ट्रेंथ वर्कआउट को आपके स्विमिंग वर्कआउट का पूरक होना चाहिए। शक्ति प्रशिक्षण आपको तैरने के प्रशिक्षण के लिए अपनी मांसपेशियों को धीरज बढ़ाने के साथ-साथ काम करने के लिए शक्ति का एक सभ्य आधार देगा, जबकि तैराकी प्रशिक्षण आपको विशिष्ट कौशल और सहनशक्ति प्रदान करेगा जिसकी आपको आवश्यकता है।

— एंथोनी ग्रिस्ट
स्रोत

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आप पैडल का उपयोग करके तैराकी को कठिन बना सकते हैं जो आपके हाथों की सतह को बढ़ाता है या एक टी-शर्ट पहनता है जो लोड को काफी बढ़ाएगा

— इवो फ्लिप

टी-शर्ट पहनना, क्या रचनात्मक विचार है!

— मोको

मुझे उम्मीद है कि बाजार में उपलब्ध वजन प्रशिक्षण के उद्देश्य के लिए एक प्रतिरोध समायोज्य पैडल है

— एमके

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तैराकी, वस्तुतः किसी भी गतिविधि की तरह, प्रतिरोध प्रशिक्षण का एक रूप हो सकता है। हालांकि, आमतौर पर खेल प्रशिक्षण में प्रतिरोध प्रशिक्षण का उद्देश्य खेल-विशिष्ट प्रशिक्षण की तुलना में अधिक सामान्य प्रोत्साहन प्रदान करना है। यही है, यह संभावना नहीं है कि आप कुछ समय के लिए उसी तरह की तैराकी करके बहुत मजबूत हो जाएंगे। आप स्ट्रोक पर अधिक कौशल प्राप्त कर सकते हैं, गतिविधि के लिए बेहतर कंडीशनिंग, और इसी तरह, लेकिन ताकत और शक्ति के रूप में खेल-विशिष्ट आंदोलन बहुत जल्दी अकुशलता में फीका पड़ जाता है।

तो हाँ, तैराकी प्रतिरोध प्रशिक्षण हो सकता है, लेकिन यदि आप पहले से ही इस पर बहुत अच्छे हैं तो यह गैर-खेल-विशिष्ट प्रतिरोध प्रशिक्षण के लाभ प्रदान नहीं करेगा।

— डेव लेपमैन
स्रोत