फिटनेस करने के लिए (Desbonnet / रूहेट विधि) मुझे 8 से 15Kg (17 से 33lbs) फुट तक के फुट वेट की आवश्यकता है।
मैंने केवल 2Kg (4.5lbs) वजन पाया जो आप अपने टखनों के चारों ओर बांधते हैं। मुझे अपने टखने में कम से कम 4 संलग्न करने की आवश्यकता होगी जो थोड़ा व्यावहारिक होगा और विशेष रूप से अधिक महंगा होगा।
आदर्श रूप से मैं एक विशेष जूते की तलाश कर रहा हूं जिस पर मैं बार या डिस्क सम्मिलित कर सकता हूं।
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डिस्बननेट / रूहेट विधि के बारे में कभी नहीं सुना, क्या आपके पास अधिक जानकारी के लिए लिंक है?
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क्रिस
@ क्रिस डेबोनेट, मूल रूप से, वह व्यक्ति है जिसने 100 साल पहले शारीरिक फिटनेस का आविष्कार किया था। bsfpro.fr/index.php?file=Sections&op=article&artid=17
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वाटरबियर
अगर मैं तुम होते तो मैं ऐसा नहीं करता। यदि आप उबेर फिट होना चाहते हैं, तो एक एथलीट की तरह प्रशिक्षित करें
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घुटने से पहले- ZOD
@ घुटने से पहले- ZOD जाओ जानें कि एक सच्चा एथलीट क्या है।
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वाटरबियर
@ user2534 मुझे पता है कि एक सच्चा एथलीट अपने पैरों के लिए 30-एलबीएस वजन संलग्न नहीं करेगा (जो भी व्यायाम प्रशिक्षण किया जा रहा है) । इससे आप तेजी से नहीं दौड़ेंगे, ऊंची कूद करेंगे या बेहतर प्रदर्शन करेंगे। बड़ी जांघें चाहिए? डेडलिफ्ट और वेट-स्क्वाट! धीरज चाहिए? भागो / स्प्रिंट / सैर। ताकत चाहिए? अधिक वजन उठाएं! जीवन में बाद में संयुक्त समस्याएं चाहते हैं? अपने टखनों में बंधे 30-lbs वजन के साथ चलें।
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घुटने से पहले- ZOD