मेरे ट्रेनर द्वारा मुझे छाती के लिए यह अजीब व्यायाम दिया गया है?

Question

मेरे ट्रेनर ने मुझे सीने के लिए इस अभ्यास के बारे में बताया, लेकिन मैं इसे बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम पर नहीं खोज पाया

इसमें शामिल है कि प्रारंभिक स्थिति में सीधे हाथ के साथ अपने पक्षों पर डम्बल है और फिर डम्बल को सामने की ओर ले जाएं और हाथों की पॉइंटर से ऊपर की ओर कंधे की ऊंचाई पर मिलें।

यह व्यायाम क्या है और क्या यह छाती की मदद करता है?

Comments

: आप bodybuilding.com के बजाय इस तरह एक स्रोत का उपयोग करना चाहेंगे exrx.net/Lists/Directory.html

— एरिक

यदि आप व्यायाम शुरू करते समय खड़े होते हैं, तो मैं यह नहीं देखता कि यह छाती कैसे काम कर सकती है। लेकिन, आपके विवरण में से किसी को भी निर्धारित करना कठिन है।

— rrirower

@ श्रीविचार मेरा सटीक विचार है

— murmansk

क्या यह ट्रेनर प्रमाणित है?

— 16

@rrirower मुझे आशा है कि इतना MNC कंपनी में इसकी एक जिम, सामने की तरह दिखाई देता shouldier केवल एक चीज के लिए बढ़ा मेरे हाथ ऊपर थे और मैं dubbell मिलने करना था

— मर्मैन्स्क

Answer 1

आपका विवरण फ्रंट राइज़ का वर्णन कर सकता है

इस संबंध में कि फ्रंट रेज़ किस प्रकार पेक्टोरल मांसपेशियों को लक्षित कर सकता है, इस साथी टिप्पणी ने मोर्चे को ऊपर उठाया है :

आप डीबी कैसे बढ़ाते हैं इसके आधार पर वे उठाते हैं कि वे पूर्वकाल के लिए हो सकते हैं या वे ऊपरी पेक [सिक] पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। जब हथेलियों को आंदोलन के चरम पर एक साथ लाते हैं तो ऊपरी खूंटे पर एक अच्छा संकुचन होता है। अधिक सीधे जाने पर यह पूर्वकाल के डेल्टोइड्स को अधिक मारता है।

विकिपीडिया कहता है कि अलग-अलग भाषा में एक ही तरह की कई चीजें हैं (मेरा खदान):

यह मुख्य रूप से सेराटस पूर्वकाल, बाइसेप्स ब्राची और पेक्टोरलिस प्रमुख के क्लैविक्युलर भागों से सहायता के साथ, पूर्वकाल डेल्टा काम करता है ।

Answer 2

मैं इसके खिलाफ बहुत सलाह देता हूं।

बायोमैकेनिक रूप से एक अंडरहैंड पकड़ घटनाओं की एक श्रृंखला की ओर जाता है।

• अपने अग्र-भुजाओं का निरीक्षण करना
• आपके ह्यूमरस (हाथ की हड्डी) के बाहरी रोटेशन में परिणाम।
• आपका डेल्टॉइड (बड़ा कंधे की मांसपेशी) आपके ह्यूमरस पर मध्य मार्ग को जोड़ता है।
• आपका रोटेटर कफ - कुंजी कंधे स्टेबलाइजर्स, आपके ह्यूमरस के सिर (या शीर्ष) से ​​जुड़ा होता है।

परिणाम:

• यह आपके कंधे स्टेबलाइजर्स की आराम की स्थिति को बदल देता है, इसलिए वे ओवरहेड आंदोलनों के दौरान देर से आग लगाते हैं ।

• आपके पूर्वकाल में होने वाली भ्रांति (आपकी बांह से जुड़ी हुई) प्राथमिक कंधे का फ्लेक्सर (जब आप अपने सामने अपनी बांह बढ़ाते हैं) एक बढ़ा हुआ बाल काटना बल अब एक अस्थिर संयुक्त / और रोटेटर कफ पर लागू होता है ।

• आप इसे और अधिक महसूस करेंगे कि आप अपने हाथ बढ़ाते हैं (कर्तन बल बढ़ता है)।

वास्तव में बहुत अधिक चल रहा है, लेकिन आगे जाने की जरूरत नहीं है।

Comments

वहाँ कंधे के लिए कोई एक्सर्साइज़ है जो सुरक्षित है मैंने सभी को शामिल करने के बारे में बुरा सुना है

— मरमंस्क

सवाल यह था कि "इस अभ्यास को" नहीं "कहा जाता है क्या यह व्यायाम सुरक्षित है"

— गुनज

मुझे उम्मीद है कि यह एक मजाक है। यह एक कार खरीदने और एक दोस्त से पूछने की तरह है कि क्या वह "रिम्स को पसंद करता है"। उसके बजाय आपको यह बताने पर ध्यान दिया गया कि धुरा फटा है, बस जवाब दे रहा है "हां मैं रिम्स से प्यार करता हूं"।

— बजे माइक-डीएचएससी