शारीरिक फिटनेस

यदि आप केवल वेटलिफ्टिंग के साथ प्रोटीन और वर्कआउट करते हैं, तो क्या आपका शरीर ऊर्जा के लिए वसा को जलाता है या आपकी मांसपेशियों को पचाता है या आपके द्वारा खाए गए प्रोटीन का उपयोग करता है?

1 protein  energy 

आप प्रोटीन सप्लीमेंट के बारे में क्या सोचते हैं? मैं किक बॉक्सिंग और कुछ वजन उठाता हूं, जो सप्ताह में 2 - 3 बार होता है। क्या आप प्रोटीन सप्लीमेंट लेने का सुझाव देंगे? यदि हां, तो ऐसे प्रोटीन सप्लीमेंट्स का चयन करते समय आप क्या देखेंगे? मैंने मैक्सिमसकल के …

1 training 

क्या पहले बढ़ती ताकत और फिर केतलीबेल और बॉडीवेट अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करना लक्ष्य के विपरीत नहीं है? नहीं होगा पहले मतलब है कि आप भारी (या भारी) वजन का उपयोग किया जाना चाहिए? केटलबल्स और बॉडीवेट धीरज प्रशिक्षण के लिए ठीक लग रहे हैं। हो सकता है कि …

1 strength  bodyweight-exercises 

का स्वीकृत उत्तर मैं पढ़ रहा था वजन बनाम पुनरावृत्ति के व्यापार-नापसंद क्या हैं? जिसमें उपयोगकर्ता इस तस्वीर को जोड़ता है: हालाँकि मुझे दिए गए प्रशिक्षण सुझावों से आश्चर्य होता है। चित्र के अनुसार, मास मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए आपको सप्ताह में कम से कम पांच बार अभ्यास …

workout-routines  muscle-mass  workout-types  bulking 

इस प्रश्न का पहले से ही यहाँ एक उत्तर है: विलंबित शुरुआत स्नायु सोरनेस (DOMS) में व्यथा के घटते स्तर के निहितार्थ क्या हैं? 1 उत्तर इसलिए मैं एक 3 दिन की दिनचर्या का पालन करता हूं (दिनचर्या मुझे सप्ताह में 2 मांसपेशी समूहों को दोहराती है) जिसमें शामिल हैं …

training  doms 

क्या मैं जिम जाकर जल्दी से कुछ बुरा खाने के परिणामों को उलट सकता हूं। जैसे अगर मैं अब एक ब्राउनी खा लेता हूं, तो क्या मैं जिम में एक घंटे कार्डियो कर सकता हूं और फिर उस वजन को नहीं डाल सकता। या वहाँ मूल रूप से कोई रोक …

eating-habits 

मैं अपनी प्रतिक्रिया समय को मापना चाहता हूं। मेरा लक्ष्य यह मापने का एक सरल तरीका है कि मैं कितनी तेजी से प्रतिक्रिया करता हूं। कुछ इस तरह: बाईं ओर प्रकाश, मैं बाईं ओर एक बटन दबाता हूं दाईं ओर प्रकाश, मैं दाईं ओर एक बटन दबाता हूं। कोई रनिंग …

training  body-measurements 

जिसमें वजन, ऊंचाई, आयु, लिंग, गतिविधि का स्तर और वजन घटाने के लिए राशि होनी चाहिए। सेमी और इंच दोनों में वजन और ऊंचाई।

calculation 

कल्पना कीजिए कि हर दिन उनके रखरखाव मूल्य के ऊपर लगभग 500kcal की मामूली कैलोरी अधिशेष में है, लेकिन केवल सप्ताह में चार बार प्रशिक्षण। क्या प्रशिक्षण और गैर-प्रशिक्षण के दिनों में खाने के व्यवहार को विभाजित करना बेहतर है या हर दिन एक ही कैलोरी का सेवन करना बेहतर …

weightlifting  training  calories  bulking 

अब मेरा वजन कम कैसे हो रहा है? इसलिए, जब मैंने काम करना शुरू किया, तो मैं 44 इंच कमर से 39.5 तक चला गया, वजन 92 से 87 किलोग्राम था। तब से, मैं बहुत बाहर काम करना छोड़ दिया। जब भी मैंने वर्कआउट किया, तो यह गंभीर नहीं था …

weight-loss  workout 

जबकि इस तरह एक स्थिति में खड़ा है मैं एक पैर से जमीन पर आसानी से कूदने में सक्षम होना चाहता हूं)। सामान्य स्क्वैट्स इस तरह के आंदोलन के लिए अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं। पिस्टल स्क्वाट एक बेहतर अभ्यास है, लेकिन ऐसा करने के लिए आपके पास …

workout  squats  calf  lower-body-strength  quads 

मैं साधारण मैराथन दौड़ना चाहता हूं। विशेष रूप से मैराथन कि अंगूठी नए साल में। यहाँ अब तक मेरी शारीरिक गतिविधि है (सप्ताह में 6+ दिन) सूर्य नमस्कार , 90 पुनरावृत्ति 10 मिनट बाइक, या वैकल्पिक दिन, 5 मिनट जोग 9 वजन व्यायाम (8, 10 और 15 एलबीएस), तीन सेट …

running  marathon  half-marathon 

तो लोग (मेरे सहित) स्पष्ट रूप से एक ही अभ्यास के दो सेटों के बीच आराम करने की बात करते हैं और उन्हें कब तक होना चाहिए। अब मैं सोच रहा हूँ, दो अभ्यासों के बीच आराम के बारे में क्या (वार्मअप-सेट से मिलने वाले छोटे आराम के अलावा, प्लेटों …

weightlifting  rest 

मैं नारंगी बनना चाहता हूं। खुद को सूरज के सामने उजागर किए बिना एक नारंगी रंग की त्वचा पर ध्यान दें। मैंने पढ़ा कि बहुत सारे गाजर का रस पीने से त्वचा का नारंगी रंग प्राप्त करना संभव है। नारंगी होने के लिए मुझे गाजर का रस कितना पीना चाहिए? …

diet  juice 

मेरे पास 2000 से अधिक विभिन्न प्रकार के अभ्यासों की यह सूची है जो फिटनेस प्रयोजनों के लिए किए जा सकते हैं। हर बार जब मैं जिम जाता हूं (सप्ताह में 3 बार), मैं इस सूची से 12 आइटमों का चयन करता हूं। पूरी तरह से यादृच्छिक। मेरे शरीर पर …

workout-routines