अब मैं स्क्वाट में अपेक्षाकृत भारी वजन उठा रहा हूं, कभी-कभी मेरे घुटनों की गुफा के रास्ते में। मैंने पहले से ही सामान्य कारणों को भांप लिया है और पाया है कि यह कमजोर कूल्हे की मांसपेशियों के कारण हो सकता है, जिससे अन्य लोग क्षतिपूर्ति कर सकते हैं ताकि आपके घुटनों को लाया जा सके। ।
लेकिन इन मांसपेशियों को बाहर खींचने और मजबूत करने, सहायता अभ्यास जोड़ने या वजन कम करने और वास्तव में मेरे कूल्हे खोलने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक फायदेमंद क्या होगा?
आपका बटरफ्लाई स्ट्रेच, या आपका कबूतर प्रेप पोज़ कैसा है? मैंने एक समान उदाहरण में परेशानी का कारण पाया।
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डेव लेपमैन
मैंने कभी भी इतनी ईमानदारी से कोशिश नहीं की है कि मुझे पता नहीं चलेगा। मैं उन्हें देखूंगा। ओह, मैंने पहले भी जो बटरफ्लाई स्ट्रेच की थी, और उसे आजमाया और ठीक किया। मुझे नहीं लगता कि मेरे पास अभी कबूतर मुद्रा के लिए लचीलापन है, केवल फॉर्म की तस्वीर देखने से।
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क्रिस्टोफर ब्रूस