जब मैं एक उच्च प्रतिनिधि-गणना (और विशेष रूप से 21-प्रतिनिधि चुनौती के दौरान) के लिए बार कर्ल खड़े कर रहा हूं, तब तक मेरे कंधे बिल्कुल जल रहे हैं जब तक मैं समाप्त होने के करीब नहीं हो जाता।
मैं अपने कंधों को पीछे, छाती को ऊपर और ऊपर रखने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं और अपनी कोहनी को हर समय स्थिर रख रहा हूं।
मैं यहाँ कंधे की मांसपेशी के नाम के बारे में निश्चित नहीं हूँ, लेकिन यह सामने की तरफ स्थित है, और यदि आप अपनी कोहनी को तिरछे आगे / ऊपर धकेलते हैं तो फ्लेक्स हो जाता है। मुझे पता है कि यह इंगित करना चाहिए कि कर्ल के दौरान मैं क्या गलत कर रहा हूं, लेकिन यह ऐसा है जैसे मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन कर्लिंग करते समय इसे कस लें।
संदर्भ के लिए, यह केंद्रित कर्ल या हथौड़ा कर्ल के दौरान नहीं होता है।
समस्या को ठीक करने के लिए कोई सुझाव, या वैकल्पिक उपाय?