सोशल साइटों पर, मैं आमतौर पर देख रहा हूं और विज्ञापन कर रहा हूं जिसमें एक बॉडी बिल्डर (जो पूर्व बास्केटबॉल खिलाड़ी होता है) 90 दिनों के लिए भोजन योजना पेश कर रहा है, जो वजन कम करने और आकार में वापस लाने में मदद करेगा।
क्या कुछ हफ्तों तक कुछ आहार खाने से मानव शरीर प्राकृतिक और हानिरहित तरीके से बदल सकता है?
क्या ये काम करेगा ?
जवाबों:
आपके TDEE की तुलना में कम कैलोरी खाने से वजन कम होगा। अपने TDEE की तुलना में अधिक कैलोरी खाने से वजन में वृद्धि होगी। केवल व्यायाम अतिरिक्त मांसपेशियों का उत्पादन करेगा।
इसलिए जब एक आहार योजना आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकती है, केवल व्यायाम आपको "आकार में" मिलेगा। जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आप मांसपेशियों और वसा दोनों को खो देते हैं, तो आप कुछ चीजें करके मांसपेशियों के नुकसान के आसपास काम कर सकते हैं; व्यायाम करें, पर्याप्त प्रोटीन खाएं, और वजन धीरे-धीरे 0.5-1 पाउंड प्रति सप्ताह (सप्ताह के अनुसार 2+ एलबीएस प्रति सप्ताह) का विरोध करें। व्यायाम से बचने और जल्दी से वजन कम करने में समस्या यह है कि आप क्लासिक "पतला वसा" शरीर का प्रकार विकसित करना शुरू करते हैं। आप व्यायाम नहीं करने और मांसपेशियों को खोने से अपने चयापचय को अधिक धीमा करते हैं।
निचला रेखा, क्या यह काम करेगा? शायद। हालाँकि, इसके लिए यह भी आवश्यक होगा कि आप सर्वोत्तम परिणामों के लिए व्यायाम करें। पोषण की दुनिया में कोई बड़ा रहस्य नहीं है, और चीजें आम तौर पर बहुत सीधी हैं। अनगिनत अन्य लोगों के साथ इस योजना में लोगों की मदद करने की क्षमता है, लेकिन यह काम करने के लिए लोगों पर निर्भर करता है।