शारीरिक फिटनेस

एक फटे हुए रोटेटर कफ के साथ जो कि वारंट सर्जरी के लिए काफी बुरा नहीं है, लेकिन फिर भी काफी दर्दनाक है कि मेरी माँ उस हाथ के साथ ज्यादा कुछ नहीं कर सकती है, क्या कम से कम हाथ और कंधे की ताकत को बनाए रखने के लिए, …

1 rotator-cuff 

मेरी पीठ में एक झूला है। मैं पिलेट्स के लिए नया हूं और यह पीठ के दर्द को ठीक करता है और जबरदस्त तरीके से पीछे की ओर झुकता है। लेकिन पिलेट्स मैट (घर पर) मुझे और मजबूत बनाता है और बाद में इसे सही करता है। पिलेट्स सुधारक मेरी …

1 pilates 

मैंने एक बार सुना है कि हृदय व्यायाम की मूल परिभाषा "व्यायाम है जो एक विशिष्ट समय के लिए दिल की धड़कन को बढ़ाता है" क्या ये सच है? यदि हाँ, तो क्या मैं वजन घटाने के लिए कोई व्यायाम (जैसे पैर का अंगूठा छूना, पैर उठाना आदि) चुन सकता …

1 weight-loss  cardio  terminology 

मैं पीसीओएस वाले मरीज का वजन कम कर रहा हूं। 3 किलोग्राम घटने के बाद भी (लगभग 5%) उसे स्वाभाविक रूप से उसके पीरियड्स (मासिक धर्म) नहीं मिल रहे हैं और वजन बहुत धीरे-धीरे कम हो रहा है। मुझे जानकारी मिली कि डेयरी उत्पादों का सेवन कम करें। आमतौर पर …

1 nutrition  diet 

मैं अब लगभग साढ़े तीन महीने से जिम कर रहा हूं। शुरू किया जब मैं 123 पाउंड था और महत्वपूर्ण वजन हासिल किया है, 141 £ सटीक होना चाहिए। ऊँचाई 5’9 है। जाहिर है बहुत सारी कैलोरी खा रहे हैं। मैं सप्ताह में पाँच बार भारी और कसरत करता हूँ, …

1 bulking 

मैं शोल्डर श्रग कर रहा हूं, मैं 66 पाउंड कर सकता हूं, लेकिन यह अधिकतम वजन उपलब्ध है। मेरा सवाल यह है कि क्या मैं डम्बल की तरह बारबेल का उपयोग कर सकता हूं और साइड श्रग कर सकता हूं या क्या केंद्र से वजन दूर होने से व्यायाम प्रभावित …

1 exercise  shoulders  dumbbells 

मैं अपनी पीठ के लिए कुछ मजबूत अभ्यासों को ढूंढना चाहता हूं। मुझे लगता है कि मुझे जो दर्द हो रहा है, मैं उसकी मदद करूं। मुझे केवल तभी दर्द होता है जब मैं रात को सोता हूं, मैं बिना किसी दर्द के सो जाता हूं और रात के मध्य …

1 sleep  back-pain 

नीचे दाईं ओर वाला - मुझे अक्सर ऊपरी पीठ दर्द होता है और यह दिलचस्प लग रहा था!

1 stretching  yoga 

यह सिर्फ एक मूर्खतापूर्ण मुद्दा हो सकता है, लेकिन मैं एक भारी स्वेटर हूँ, और हाल ही में, यह मेरे रनों पर इयरबड के उपयोग के लिए समस्या पैदा कर रहा है। मेरे कान में पसीना जमा होना शुरू हो जाता है, अक्सर ईयरबड्स बाहर फिसलते रहते हैं और कभी-कभी …

1 sweat 

यहां एक और सवाल सामने आया - हमने क्रंचेज बनाम तख्तों आदि की प्रभावशीलता के बारे में थोड़ी बहस की। तो, संक्षेप में, आंदोलन के बहुमत के लिए अपने रीढ़ को बहुत अधिक जोखिम में डाले बिना और पेट पर निर्भर करते हुए अपने कूल्हे को प्रशिक्षित करने का सबसे …

1 training  abdominals 

पेट की चर्बी कम करने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए मैं इन दिनों वेट ट्रेनिंग और कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज से गुजर रहा हूं। वर्कआउट के बाद मुझे भूख लगती है इसलिए मैं तुरंत अपना डिनर (इतना भारी नहीं) लेता हूं। क्या वर्कआउट के बाद रात का खाना लेना सही …

1 diet  bellyfat  timing 

मैं अक्सर दौड़ता हूं, दोनों सड़क पर और ट्रेडमिल पर, अक्सर 3-6 मील के आसपास। यह बहुत अच्छा लगता है, दोनों के दौरान और बाद में। हालाँकि, अब लगभग दो साल से मेरे घुटने मुझे परेशान कर रहे हैं: जब भी मैं समय की विस्तारित अवधि के लिए खड़ा होता …

1 running  knees  knee-pain  tendons 

मैं स्वयं की मालिश और मायोफेशियल रिलीज के लिए एक फोम रोलर और मसाज बॉल खरीदना चाहता हूं। इन्हें खरीदते समय किन बातों / सुविधाओं का ध्यान रखना चाहिए? इसके अलावा, क्या यह एक ज्ञात ब्रांड में निवेश करने के लिए लायक है या सस्ते वाले भी चाल चलते हैं?

1 recovery  muscle-recovery  foam-rolling 

मैंने एक महीने तक घूमने की कोशिश की और यह हिलता नहीं था। अब मैं लंबी दूरी की दौड़ लगा रहा हूं, लेकिन मैं इससे बिल्कुल नफरत करता हूं। मैं बस जल्द से जल्द अपने दिल की दर को एक एथलेटिक स्तर तक ले जाना चाहता हूं ताकि मैं अन्य, …

1 running  long-distance-running  heart-rate  sprinting 

मैं इस समय 19 साल का हूं। मैं अपने एसीएल को 4 बार फाड़ता हूं और 3 सर्जरी करवा चुका हूं। मैं 4 सर्जरी से गुजरने के लिए बहुत उत्सुक नहीं हूं। मेरा आखिरी आंसू लगभग एक साल पहले था और तब से मैं धीरे-धीरे अपने पैरों को कड़ी मेहनत …

1 injury