पेट की चर्बी कम करने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए मैं इन दिनों वेट ट्रेनिंग और कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज से गुजर रहा हूं। वर्कआउट के बाद मुझे भूख लगती है इसलिए मैं तुरंत अपना डिनर (इतना भारी नहीं) लेता हूं। क्या वर्कआउट के बाद रात का खाना लेना सही है?
आप चाहिए प्रशिक्षण के तुरंत बाद खाएं, लेकिन क्या खाने के लिए महत्वपूर्ण है - जवाब इसे बोता है (हालांकि कुछ 2: 1 कहेंगे) और आईएमओ तेजी से पचने वाले प्रोटीन को पसंद करेंगे, हालांकि एक मिश्रण ठीक होने की संभावना है।
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Dave Newton
यहाँ पर अपनी टिप्पणी डालने के लिए डेव न्यूटन का धन्यवाद। सांचो द्वारा जुड़े लेख "रिकवरी न्यूट्रीशन फॉर एथलेट्स" से मुझे बहुत सारी जानकारी मिली।
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bioinformatician