मैंने एक महीने तक घूमने की कोशिश की और यह हिलता नहीं था। अब मैं लंबी दूरी की दौड़ लगा रहा हूं, लेकिन मैं इससे बिल्कुल नफरत करता हूं। मैं बस जल्द से जल्द अपने दिल की दर को एक एथलेटिक स्तर तक ले जाना चाहता हूं ताकि मैं अन्य, मजेदार चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकूं / इसे अन्य, मजेदार चीजों (जैसे मांसपेशियों, मजबूत और शक्तिशाली हो) के साथ बनाए रख सकूं।
मैं इसे 40 से नीचे कैसे ला सकता हूं? आपके हृदय की गति को कम होने में कितना समय लगता है? इसके अलावा, एक उच्च आराम दिल की दर का कारण है कि आप जल्दी से थक क्यों जाते हैं?
मैं इस प्रश्न को ऑफ-टॉपिक के रूप में बंद करने के लिए मतदान कर रहा हूं क्योंकि हृदय गति पूरी तरह से व्यक्तिगत है। यह संभव नहीं है कि आप अपने आरएचआर को 40 से नीचे प्राप्त कर सकें, जो कि एक विशिष्ट एथलीट स्तर का स्तर है।
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JohnP
आमतौर पर दो भाग होते हैं - आनुवांशिकी, और पर्यावरण। पहले के साथ आप अभी तक नहीं लड़ सकते हैं। दूसरे का युवा अवस्था में अधिक प्रभाव है। तो अगर वह किशोर सवाल है - लंबे समय तक चलने से मदद मिल सकती है। वयस्कों के लिए जो प्रभाव बहुत सीमित है।
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Michał Zaborowski