मैं अक्सर दौड़ता हूं, दोनों सड़क पर और ट्रेडमिल पर, अक्सर 3-6 मील के आसपास। यह बहुत अच्छा लगता है, दोनों के दौरान और बाद में। हालाँकि, अब लगभग दो साल से मेरे घुटने मुझे परेशान कर रहे हैं: जब भी मैं समय की विस्तारित अवधि के लिए खड़ा होता हूं, मेरे घुटने के चारों ओर हल्के दर्द होते हैं। उदाहरण के दौरान यह समस्याग्रस्त है। मेरा काम (एक प्रयोगशाला में) या खाना पकाने के दौरान। मैं वास्तव में इससे नफरत करने आया हूं।
इसके शीर्ष पर मेरे कुदाल के ऊपर की कण्डरा कभी-कभी 'कैच' लगती है और मेरे घुटनों को 90 डिग्री से अधिक झुकाते समय जगह में गिर जाती है, हालांकि यह दर्द रहित होती है।
मैं 22 साल का हूं और इसके अलावा बहुत फिट और स्वस्थ हूं। मैंने अपने क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और बछड़ों को बाहर निकाला और फोम को खींचा, लेकिन इससे मुझे अपने दर्द से छुटकारा नहीं मिला।
सलाह / अनुभव / टिप्पणियों की बहुत सराहना की जाएगी।