शारीरिक फिटनेस

आप पानी या पूल के बिना तैरना कैसे सीखते हैं? हम एक वाटरपार्क जा रहे हैं लेकिन मुझे नहीं पता कि कैसे तैरना है और मेरे पास पूल नहीं है। मेरे पास पूल या कहीं जाने का समय नहीं है।

1 swimming 

पिछले कुछ महीनों से मैं आंतरिक कोहनी और अग्र-भाग के दर्द से निपट रहा हूं जो कि आंदोलनों को खींचकर लाया जाता है। मेरे फिजियो ने मुझे गोल्फर की कोहनी का निदान किया और पिछले एक महीने से इसे ठीक करने के लिए मुझे अभ्यास करवाया। अभ्यास करने के बाद …

1 injury 

सबसे पहले, मैं हूँ नहीं यहाँ इस पूरक का समर्थन करता है। वैज्ञानिक साहित्य आमतौर पर इसे अयोग्य के रूप में वर्णित करता है, लेकिन मेरे विशेष मामले में यह काम करने लगता है, सब है। शून्य गारंटी है कि यह किसी और के लिए भी उसी तरह काम करेगा। …

1 supplements 

मैं सामान्य रूप से अपेक्षाकृत लचीला हूं (यानी बैकबेंड करने में सक्षम), और जब मैं अपने दाहिने पैर के साथ एक विभाजन कर रहा हूं तो मैं पीछे की तरफ झुक सकता हूं और अपने सिर को अपनी जांघ पर बहुत आसानी से छू सकता हूं। मैं बाएं विभाजन के …

1 stretching  flexibility  back 

मैंने अपने जीवन में कभी भी प्रोटीन शेक नहीं पिया। मैं जिम में लगभग एक साल से जा रहा हूं (प्रति सप्ताह 3-4 बार) और मैं अपने वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक पीना शुरू करने के बारे में सोच रहा हूं। मैं मजबूत स्वास्थ्य में एक वयस्क हूं; कभी भी …

1 protein-shakes 

मेरा लक्ष्य अपने पैरों को मजबूत और कठोर बनाना है। वर्तमान में मैं रोजाना 60 स्क्वाट्स करता हूं, और पिछले 7 दिनों से ऐसा कर रहा हूं। क्या स्क्वाट्स मजबूत पैर की मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक स्वस्थ / सुरक्षित / प्रभावी तरीका है? कृपया ध्यान रखें मेरा लिंग …

1 exercise  squats 

इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है: मैं प्रति सप्ताह सुरक्षित रूप से अधिक सत्र कैसे जोड़ सकता हूं? 4 उत्तर तो, मैं यह कर रहा हूँ: ट्रेडमिल पर, .1 एमपीएच तेज और .05 मील आगे, पिछली बार, हर दूसरे दिन। समस्या यह है, मेरे बछड़ों को …

1 running 

हल्के वजन के साथ स्क्वाट करना (अधिकतम 25%) मुझे कोई समस्या नहीं है, लेकिन एक बार मैं अधिकतम 50% (बारबेल यानी स्मिथ मशीन में नहीं) पर जाता हूं और अपने तीसरे सेट में 20 पर पहुंच जाता हूं, मुझे एक सुस्त दर्द महसूस होता है। हैमस्ट्रिंग के लिए सम्मिलन बिंदु …

1 squats  lower-back  hamstring 

मैंने देखा कि मेरे समग्र शरीर की तुलना में, मेरे ग्लूट्स थोड़े छोटे दिखते हैं। (मुझे लगता है कि एक पूर्ण ग्लूट्स बहुत एथलेटिक लगते हैं और एक अच्छे लोअर बॉडी लुक को पूरक करते हैं)। इसके अलावा मैं किसी भी ग्लूट अलगाव को नहीं करता क्योंकि मेरे पास केबल …

1 bodybuilding  strength-training  lower-body-strength  glutes 

एक व्यक्तिगत कारण से मैं पर्याप्त कैलोरी (या उस मामले के लिए प्रोटीन) प्राप्त करने में सक्षम नहीं होऊंगा। मेरा सवाल यह है कि क्या वेट लिफ्टिंग अब से केवल उसी मांसपेशी को "नष्ट" करने में योगदान देगा, जो मैंने पहले ही बना ली है, क्योंकि मैं समझता हूं कि …

1 weightlifting  diet  bodybuilding 

मैं पुरुष हूँ, 29, 5'9 "ish, ~ 70 किग्रा मेरी सामान्य दिनचर्या सोमवार को जिम (केवल वजन), मंगलवार को 2 घंटे किकबॉक्सिंग और बुधवार को शायद थंडरडे और एक घंटे (बहुत तीव्र) 5-ए-साइड फुटबॉल है। फिर मैं वही करता हूं जो मुझे शुक्रवार, शनिवार और रविवार जैसा लगता है। मैं …

1 fat  chafing 

ऐसे कई लोग हैं जिनके पास यह पेशी है। मैं पेशी का नाम नहीं जानता या मैं इसे कैसे खोल सकता हूं। मैंने आपको यह दिखाने के लिए एक बॉडी बिल्डर से चित्र काटा। उसने यह कैसे किया? मैं अपने शरीर को पेट, छाती, पैर, मछलियां, ट्राइसेप्स को प्रशिक्षित करता …

1 muscle  workout 

मान लीजिए कि कोई व्यक्ति एक घंटे के लिए जिम में कसरत करना चाहता है और वह जिम में जो व्यायाम करता है वह केवल ऊपरी शरीर (हाथ और छाती) के लिए होता है। 15 मिनट तक दौड़ना जिम की दिनचर्या को गर्म करने का काम कर सकता है?

1 running  warm-up 

हाय साथी फिटनेस के प्रति उत्साही और निजी प्रशिक्षक। मेरे जिम को बंद करने और मुझे आगे बढ़ने के लिए धन्यवाद, मुझे जिम के बिना कम से कम 6 महीने की ट्रेनिंग करनी होगी। घर पर मेरे पास 15 किलो का डंबल है। चूंकि मैं बहुत मजबूत नहीं हूं, यह …

1 workout-routines  routine 

शेर नृत्य चीनी संस्कृति में एक परंपरा है जिसे मैंने सीखने का फैसला किया है। मैंने पाया है कि मेरे सिर को हिलाते हुए शेर के प्रभाव को बनाने के लिए मेरे अग्रभाग काफी मजबूत नहीं हैं। मैं दाएं हाथ का हूं, इसलिए मेरे बाएं हाथ का अंगूठा और तर्जनी …

1 arms  grip-strength