मैं अपनी पीठ के लिए कुछ मजबूत अभ्यासों को ढूंढना चाहता हूं। मुझे लगता है कि मुझे जो दर्द हो रहा है, मैं उसकी मदद करूं।
मुझे केवल तभी दर्द होता है जब मैं रात को सोता हूं, मैं बिना किसी दर्द के सो जाता हूं और रात के मध्य में या सुबह के शुरुआती घंटों में अपनी पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ उठता हूं, आमतौर पर दाहिने हाथ की तरफ।
मुझे एक नया बिस्तर और गद्दा मिला, यह सोचकर कि यह मेरा पुराना बिस्तर / गद्दा हो सकता है जिससे दर्द हो रहा है। मैंने भी अपनी तरफ से अपने घुटनों के बीच एक तकिया के साथ सोने की कोशिश की है और बिना किसी लाभ के मेरे सिर के लिए तकिया की ऊंचाई बदलती है।
मैं सोच रहा था कि क्या कोई विशिष्ट व्यायाम है जो मैं इस उम्मीद में अपनी पीठ को मजबूत कर सकता हूं कि इससे मुझे दर्द होने की संभावना को कम करने में मदद मिलेगी।
मैं अधिक वजन वाला हूं, लेकिन मैं हमेशा अधिक वजन वाला रहा हूं लेकिन यह एक नई समस्या है। मैं कोई नया व्यायाम या सामान्य से अलग कुछ भी नहीं कर रहा हूं। मेरा एकमात्र विचार यह है कि यह किसी तरह से संबंधित हो सकता है जब मैं अपनी बेटी को उठाता हूं क्योंकि वह अब बड़ी (और भारी) हो रही है, लेकिन अगर ऐसा होता तो मुझे हर समय दर्द क्यों नहीं होता।
