शारीरिक फिटनेस

क्या डम्बल के साथ बेंच प्रेस बारबेल के साथ बेंच प्रेस की तुलना में कम प्रभावी है, यदि हां तो क्यों?

19 bench-press  dumbbells 

मैंने 14 साल की उम्र से ही धूम्रपान किया था और मैं जुलाई में 27 साल का हो गया। मैंने तंबाकू और अन्य चीजों के मिश्रण को धूम्रपान किया है। मैंने एक सप्ताह में लगभग 15 पैक किए। मैं वर्तमान में एक सप्ताह में लगभग 100 मील की दूरी तय …

19 smoking 

मुझे पता है कि मेरा फॉर्म भयानक नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से सही नहीं है। आप इसे सुधारने पर कैसे काम करते हैं? क्या कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो सही मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और बेहतर रूप प्रदान करेंगे? क्या आप दौड़ते समय फुटफॉल पर ध्यान केंद्रित करते …

19 running  form 

मेरे कुछ मित्र इतिहास पुनर्लेखन और ऐतिहासिक तलवारबाजी में हैं। ऐसा करना फिटनेस के मामले में काफी मांग है, इसलिए मैं पालन करने के लिए एक प्रशिक्षण योजना विकसित करने में उनकी मदद करना चाहता था। ऐसी प्रशिक्षण योजना के लक्ष्य क्या होंगे? इसमें सभी महत्वपूर्ण जोड़ों की मांसपेशियों को …

19 strength  training  injury-prevention  sports  endurance 

मुझे बताया गया है कि कार्डियो करते समय नाक से सांस लेना और मुंह से बाहर निकालना। हालांकि मैं रहता हूं, लेकिन साल में 3-4 महीने ही हवा ठंडी रहती है, ताकि मेरी नाक से गहरी सांस मेरे नाक मार्ग से निकले। क्या यह स्वस्थ है? क्या मुझे अपने सांस …

19 breathing  cold 

मेरा सवाल यह है कि क्या हर दिन छोड़ी जाने वाली सभी अतिरिक्त ऊर्जा हमेशा वसा में जाती है, या इसे किसी भी तरह बर्बाद या निस्तारण किया जा सकता है? (उदाहरण के लिए, सब कुछ 100 प्रतिशत तक नहीं पचाने के द्वारा?) अब, मैं जानबूझकर ऐसा करने के "तरीके" …

19 calories  metabolism  energy 

मैं एक दाहिना पैर हूँ। मैं अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूं। सफलता के साथ। लेकिन मैं अपने वर्कआउट को अलग करना चाहता हूं। अभी मैं निम्नलिखित कार्य करता हूं: लॉन्ग वॉक (बैसाखी या मेरे 15 पाउंड कृत्रिम पैर के साथ); उठक बैठक; एक रोवर के लिए …

19 weight-loss  exercise-technique 

मेरा बीएमआई 26.8 है, जिसका अर्थ है कि मैं अधिक वजन की श्रेणी में हूं। जब कोई हर दिन नियमित रूप से जिम जाता है, तो एक महीने में उसके वजन में बदलाव देखने के लिए उसे कितनी कैलोरी खर्च करनी चाहिए? मैं आम तौर पर लगभग 20mins (150 Cal) …

19 weight-loss  workout-routines 

जब भी कुछ समय के बाद लंबी दूरी के लिए जॉगिंग करता हूं तो मुझे लगता है कि मेरी सांस काफी लेबर है। एकमात्र उपाय यह है कि आगे बढ़ने से पहले थोड़ी देर के लिए अपनी गति को धीमा कर दें। मैंने अपने GP के साथ जाँच की है …

19 running  jogging  breathing 

मैंने लंबे समय तक चलने वाली मध्यम राशि (~ 50 किमी प्रति माह) करने के बाद फ्रीस्टाइल तैराकी में उतरना शुरू कर दिया है। मैं एक हफ्ते में तीन 1000 मीटर सत्र कर रहा हूं और कसरत का आनंद लेने के बिंदु में काफी सुधार हुआ है। मैं अपने समय …

19 swimming 

मैं इन कार्यक्रमों को थोड़ा सा पढ़ता हूं, मैं सामान्य रूप से मंचों और इंटरनेट में कुछ परिणाम देखता हूं, लेकिन किसी भी कारण से अच्छी विधि और उचित पोषण के परिणाम मिल सकते हैं। मैं जानना चाहूंगा कि क्या: क्या ऐसे कागजात या अकादमिक शोध हैं जो विधि Starting …

19 weightlifting  strength  starting-strength  stronglifts 

भरपूर नींद लेना वास्तव में आकार देने के लिए महत्वपूर्ण है - कुछ ऐसा है जिसके बारे में मुझे बहुत जानकारी है। दुर्भाग्य से, विभिन्न परिस्थितियों के कारण मुझे जिम में रात के लगभग 9:30 बजे तक नहीं जाने दिया गया। मैं दिन के आधार पर लगभग एक घंटे से …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

(या दौरान) भारी एक्सर्साइज़ (जॉगिंग, वर्कआउट करना, आदि) मैं हमेशा अपने मुंह में बहुत मोटी, भारी लार का निर्माण करना शुरू कर देता हूं जो मुझे वास्तव में थूकने जैसा लगता है। इस प्रकार की लार का निर्माण क्यों होता है, और क्या इसे बाहर थूकना या इसे निगलना सबसे …

19 exercise 

मैं अपने दोस्त के साथ पुल अप प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण लेना चाहूंगा। मैं अभी दस कर सकता हूं, और बीस या तो प्राप्त करना चाहता हूं। मेरे पास समस्या यह है कि जब मैं पुल अप्स का एक सत्र करता हूं, बाद में उस दिन या अगले दिन, मेरी …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

मैं एक वेब डेवलपर हूं। मैं सप्ताह में 5 दिन, एक कुर्सी पर अपने पीसी के सामने 8-10 घंटे प्रति दिन बिताता हूं। मैं पागलपन की स्थिति में आना चाहता हूं। मेरा मतलब यह नहीं है कि मैं औसत व्यक्ति की तुलना में थोड़ा मजबूत होना चाहता हूं , या …

19 bodybuilding  goals  physique