शारीरिक फिटनेस

मैं बहुत व्यस्त व्यक्ति हूं इसलिए मैं दिन में एक घंटे खाना पकाने की चीजें नहीं खर्च कर सकता, इसलिए छह महीने पहले मैंने एक ऐसा तरीका बनाया, जिसमें पहले से ही फ्रिज में कटी हुई सब्जियां शामिल थीं और हर बार जब मुझे खाने की जरूरत होती है तो …

1 diet  weight-gain 

कुछ लोग कहते हैं कि शाकाहारी भोजन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन क्या यह शरीर सौष्ठव और वजन घटाने के लिए अच्छा है? एक अतिरिक्त शिकन के रूप में, हालांकि मैं मधुमेह रोगी नहीं हूं, मेरे परिवार में मधुमेह का इतिहास है, इसलिए मैं एक उपयुक्त जीवन शैली अपनाने …

1 weight-loss  diet  bodybuilding  food  vegetarian 

खैर, पिछले महीने मैंने अपने जिम सत्रों के बाद वास्तव में थका हुआ महसूस करना शुरू कर दिया था और यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मेरे वजन अब बढ़ नहीं रहे हैं। तथ्य के रूप में मैं लगभग पिछले 2 वर्षों के दौरान पूरे शरीर की कसरत कर …

1 exercise  strength-training  overtraining  interval-training 

मैंने हाल ही में अपने बड़े पैर की अंगुली पर स्नायुबंधन को गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त कर दिया है, और मुश्किल से चल सकता है और सलाह दी गई है कि इसे फिर से चलाने से पहले कम से कम 6 सप्ताह लगने की संभावना है। दुर्भाग्य से, यह दुर्घटना …

1 training  injury  marathon  foot 

मैंने कई दावों को सुना है, और कुछ पढ़ने के लिए किया है, लेकिन मैं इस मामले की सच्चाई को निर्धारित करने के लिए किसी भी तरह से योग्य नहीं हूं: सवाल: क्या आंतरायिक उपवास, वृद्धि हार्मोन स्राव में काफी वृद्धि करेगा, और क्या यह लाभ उपवास के कुछ अन्य …

1 bodybuilding  strength-training 

जब मैं रूसी मोड़ कर रहा हूं तो मैं महसूस कर सकता हूं कि हवा मेरे मुंह से हल्की सी घरघराहट की आवाज के साथ निकल गई। मेरा मतलब है कि भौतिकी स्पष्ट है (जब मैं फेफड़े पर दबाव डालता हूं तो व्यायाम करते समय टो गैस बाहर जाती है) …

1 exercise  breathing 

मैं घर के उद्देश्य के लिए एक ट्राइडेमिल बनाना चाहता हूं। मेरा वजन लगभग 70kg है। तो उपयोग की जाने वाली मोटर की आदर्श शक्ति क्या होनी चाहिए? ट्रेडमिल बनाने के लिए कोई भी वीडियो ट्यूटोरियल कम लागत पर विचार करने में मदद करेगा। धन्यवाद !

1 gym 

मैं मार्क रिपेटो के कार्यक्रम और विशेष रूप से भारी यौगिक लिफ्टों के साथ प्रशिक्षण का पालन कर रहा हूं। अपनी पुस्तक में, वे भारी लिफ्टों के दौरान वलसाल्व युद्धाभ्यास के आवेदन की वकालत करते हैं। लेकिन मैं कदम गाइड द्वारा एक कदम खोजने में सक्षम नहीं था कि इसे …

1 weightlifting  exercise-technique 

मुझे दिलचस्पी है अगर हाइपरग्लेसेमिया किसी व्यक्ति के पतले होने के साथ जुड़ा हो सकता है। यदि अग्न्याशय कम इंसुलिन का उत्पादन करता है, तो इसकी आवश्यकता होती है, क्या यह संभव है कि किसी व्यक्ति को वसा न होने का कारण भले ही यह हाइपरग्लाइसेमिया होने के लिए बहुत …

1 weight-gain 

मेरे फिजियोथेरेपिस्ट ने मुझे बताया है कि पिछले साल मेरे कंधे की चोट के कारण 20 साल तक फिसलना मुख्य कारण था, और मुझे अभी से सीधे खड़े होना था, और केवल एक वजन उठाना था अगर मेरे कंधे वापस आ गए थे। कुछ महीनों के बाद, जब दर्द दूर …

1 swimming  shoulders 

मैं लंबी दूरी की दौड़ (पहले 10k, फिर हाफ-मैराथन) के लिए प्रशिक्षित करने की योजना बना रहा हूं, और मैं दिन के दौरान अनियमित अंतराल पर खाने के हानिकारक प्रभावों के बारे में सोच रहा था। सिर्फ एक स्नातक कार्यक्रम शुरू करने के बाद, मुझे नियमित भोजन खाने में मुश्किल …

1 nutrition  running 

मैंने अपनी कसरत के पहले और बाद में अपनी कसरत के बाद L-glutamine लेना बंद कर दिया। मैंने सिर्फ मट्ठा प्रोटीन लेना शुरू किया और देखा कि इसमें L-glutamine है। क्या मुझे मट्ठे के साथ L-glutamine लेना जारी रखना चाहिए जिसमें L-glutamine भी हो?

1 nutrition  supplements 

मैंने एरोबिक्स की अवधि और तीव्रता के बारे में कुछ लेख पढ़े हैं, जिनमें से अधिकांश विरोधाभास में थे। मैंने सुना है कि उच्च गति (ट्रेडमिल पर) के साथ 5 मिनट तक चलने वाला अंतराल अधिक जलता है मोटी 30 मिनट के लिए सामान्य गति के साथ चलने से (उदाहरण …

1 running  weight-loss  high-intensity 

इंटरनेट से इतने संदर्भ के बाद। मैंने खुद एक फिटनेस रूटीन की योजना बनाई, जो निम्न तस्वीर में इस तरह दुबले और टोंड शरीर के लिए लक्ष्य है मेरा वर्तमान में वजन 67 किलो और 173 सेमी है। मैंने अपनी फिटनेस रूटीन की योजना इस प्रकार बनाई है <-- Day …

1 gym  push-ups  yoga  toning  chin-ups 

यह सवाल है यहाँ पूछा गया , लेकिन मुझे अभी तक कोई स्पष्टीकरण नहीं मिला है (यहां तक ​​कि "हमें नहीं पता कि क्यों, लेकिन यह कोशिश की गई है और यह काम नहीं करता है")। क्या विभिन्न मांसपेशी समूहों पर हर दिन काम करने से अच्छे से अधिक नुकसान …

1 exercise  recovery