मैं लंबी दूरी की दौड़ (पहले 10k, फिर हाफ-मैराथन) के लिए प्रशिक्षित करने की योजना बना रहा हूं, और मैं दिन के दौरान अनियमित अंतराल पर खाने के हानिकारक प्रभावों के बारे में सोच रहा था।
सिर्फ एक स्नातक कार्यक्रम शुरू करने के बाद, मुझे नियमित भोजन खाने में मुश्किल हो रही है। आखिरी हफ्तों में या तो मुझे शाम को (रात 8 बजे के बाद) ज्यादातर भोजन मिलता है, लगातार नाश्ता और / या दोपहर का भोजन छोड़ना।
इसलिए मेरा सवाल यह है कि दिन के दौरान आपके भोजन का समय कितना महत्वपूर्ण है? (यह मानते हुए कि प्रति दिन कुल भोजन का सेवन स्वस्थ और पर्याप्त है)। इसके अलावा, एक अनियमित खाने का शेड्यूल दिया गया है, कौन से खाद्य समूह सबसे अच्छा काम करते हैं (स्थिति को बचाने के लिए)?