मैं 6.5 फीट का हूं और केवल वजन 160-170lbs है। मेरा पोषण बहुत स्वस्थ है और मैं बहुत कुछ खाती हूं - गंभीरता से बहुत कुछ। मुझे जीवन के स्वस्थ तरीके के लिए अच्छे व्यंजनों के साथ कुछ अच्छी वेबसाइटें मिलीं। मछली, मांस, दूध, अंडा सभी महत्वपूर्ण चीजें शामिल हैं।
हालांकि, मैं वजन बढ़ाने में सक्षम नहीं हूं। यह मेरे धीरज के प्रशिक्षण के कारण हो सकता है, जो बहुत कुछ करता है। मैं आमतौर पर सप्ताह में एक बार / दो बार (10 किमी -15 किमी) दौड़ता हूं - इसलिए नहीं कि मुझे जरूरत है, लेकिन मैं चाहता हूं। मैं तैराकी भी करता हूं (सप्ताह में एक बार, कभी-कभी हर दो हफ्ते में) और फुटबॉल / बैडमिंटन और अन्य खेल खेलते हैं। मैं भी काम से और इसी तरह से साइकिल चलाता हूं ...
मैं वास्तव में इस धीरज प्रशिक्षण को रोकना नहीं चाहता, लेकिन मैं अब पतला नहीं दिखना चाहता। मैं नियमित आधार पर जिम जाता हूं (सप्ताह में दो बार, सप्ताह में 4 बार = 2 बार) और बहुत सारे वजन और कम प्रतिष्ठा के साथ एक्सर्साइज करना पसंद करता हूं। इससे मेरी ताकत बढ़ती है, लेकिन न तो मेरा वजन बढ़ रहा है और न ही मुझे बड़ी मांसपेशियां मिलती हैं।
क्या मुझे वास्तव में कुछ वजन पाने के लिए स्वस्थ खाने या धीरज प्रशिक्षण करने से रोकने की आवश्यकता है? क्या मुझे सुअर की तरह खाना शुरू करना चाहिए? हर दिन अंडे का डिब्बा, 20 फल, पास्ता का किलो या मैं क्या कर सकता हूं?