circuit-training पर टैग किए गए जवाब

इसलिए मैंने एक सप्ताह पहले काम करना शुरू कर दिया और बहुत सोच-विचार करने के बाद मैंने सप्ताह में एक दिन प्रत्येक पेशी पर काम करना शुरू कर दिया। अब मेरी दिनचर्या कुछ इस तरह है: शनिवार = कंधे रविवार = छाती सोमवार = बाइसेप्स मंगलवार = त्रिशूल बुधवार = …

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मैं शरीर के वजन की कसरत कर रहा हूं जो मैंने www.nerdfitness.com पर नियमित रूप से थोड़ी देर के लिए पाया है (इसे आवश्यकतानुसार बढ़ाकर ), इसकी वर्तमान स्थिति में कसरत इस प्रकार है: बीच में ~ 1-2 मिनट बाकी के साथ 3 सर्किट 1 सर्किट है: 20 body weight …

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