मैंने फिर से पुलअप करना शुरू कर दिया है (एक या दो साल बाद), पिछले 2 सालों से मैं अन्य खेल जैसे डांसिंग, रनिंग, पुशअप्स कर रहा हूं इसलिए मैं आकार में दयालु हूं।
लेकिन मेरी कमर (जैसा कि पिकूट से देखा जा सकता है: बाहरी तिरछी) चोट लगती है जब मैं पुलअप करता हूं, तो जाहिर है जब मैं नीचे आता हूं और अपनी बाहों को सीधा करता हूं। यह भी दुख होता है जब मैं उस हिस्से को खींचता हूं, बाकी समय मैं पूरी तरह से पाता हूं, मुझे कोई बात महसूस नहीं होती है।
मुझे क्या करना चाहिए? क्या मुझे पुलअप से ब्रेक लेना चाहिए? क्या मुझे डॉक्टर के पास जाना चाहिए?
क्या आप परिभाषित कर सकते हैं कि विशेष रूप से, यह कहाँ दर्द होता है? क्या यह केवल ऊपर या नीचे है, या बाद में भी चोट लगी है?
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एरिक
चोट, व्यथा में या दर्द के रूप में? पूर्व विकल्प अच्छा है जबकि बाद वाले विकल्प के लिए निदान या प्रपत्र की जांच की
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घुटने से पहले- ZOD
@ EricKaufman ने ऊपर चित्र लिंक जोड़ा, और यह घुटने में दर्द नहीं दर्द जैसा है। यह संभवतः मांसपेशियों या किसी चीज को खींचने से संबंधित है
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डेमोकुलस
मेरा अनुमान आपकी तकनीक है जब एक पुल अप करना काफी सही नहीं है। क्या आप अपने पैरों को स्विंग किए बिना अपने लैट का उपयोग कर आंदोलन शुरू कर रहे हैं?
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