चीनी और शराब में क्या आम है? वे खाली कैलोरी हैं; कोई पोषण मूल्य प्रदान न करें, इसलिए जब भी आप कर सकते हैं, उनसे बचें।
मैंने क्यों नहीं सुना कि किसी ने कभी अन्य प्रकार के कार्ब्स के बारे में एक ही तर्क दिया हो? मैं समझता हूं कि चीनी का एक नकारात्मक प्रभाव यह है कि यह इंसुलिन के स्तर में वृद्धि करता है क्योंकि शरीर उन्हें कितनी तेजी से संसाधित कर सकता है, लेकिन इसके अलावा, वे अन्य प्रकार के कार्ब्स से भिन्न नहीं हैं।
कॉम्प्लेक्स कार्ब्स को स्वस्थ माना जाता है क्योंकि वे इंसुलिन स्पाइक्स का कारण नहीं बनते हैं, लेकिन वे चीनी के रूप में खाली कैलोरी होते हैं। क्यों न पूरी तरह से जटिल कार्ब्स से बचें और इसके बजाय स्वस्थ वसा और प्रोटीन से अपनी कैलोरी प्राप्त करें?
क्या आप "खाली कैलोरी" को परिभाषित कर सकते हैं? फल और सब्जियां काफी हद तक कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिनमें फाइबर का एक बड़ा प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट से आता है। मुझे पूरा यकीन है कि "खाली कैलोरी" का मानक अर्थ एक चीनी या कोई अन्य पोषक तत्व है जिसमें कोई अन्य पोषण लाभ नहीं है। मुझे लगता है कि यह बिना कहे चला जाता है कि फल और सब्जियों से पोषण संबंधी लाभ होते हैं।
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फ्रैंक
@ फल और सब्जियों के पोषण संबंधी लाभ होते हैं, लेकिन उनकी कार्बोहाइड्रेट सामग्री (फाइबर को छोड़कर) के लिए धन्यवाद नहीं। उनका पोषण मूल्य विटामिन, खनिज, प्रोटीन और वसा से आता है; वे अपने सभी कार्ब्स खो सकते हैं और फिर भी अपने पोषण मूल्य को बनाए रख सकते हैं। एक सेब में कार्ब्स अभी भी खाली कैलोरी हैं जिनमें कोई पोषण मूल्य नहीं है।
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चाचीओमैटिकनेक्सस
आप जो कह रहे हैं वह विरोधाभासी है। आप स्वीकार करते हैं कि फलों और सब्जियों में फाइबर पौष्टिक रूप से फायदेमंद होते हैं, लेकिन सेब में कार्ब्स बिना किसी पोषण मूल्य के खाली कैलोरी होते हैं। से मेयो क्लीनिक , "एक उच्च फाइबर आहार भी मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।" यह तब फाइबर में सबसे अधिक फलों और सब्जियों को सूचीबद्ध करता है। फलों की सूची में, नंबर 3 एक सेब है, जिसमें 4.1g फाइबर होता है।
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फ्रैंक
कुछ भी नहीं खाली कैलोरी है। आहार में चीनी शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक है क्योंकि अन्य कार्ब्स हैं। प्रोटीन सहित किसी भी चीज की अधिकता बुरी है। अधिक आप गहरी खुदाई करते हैं आप यह पता लगाएंगे कि विपणन कैसे बहु अरब डॉलर के उद्योगों को बचाए रखता है।
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प्रवीणसीजी
@PravinCG चीनी की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है। चीनी में कोई आवश्यक विटामिन नहीं हैं और कोई अन्य कार्बोहाइड्रेट या वसा आपके शरीर को ईंधन दे सकता है।
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माइकल