इस सवाल और जवाब के अनुवर्ती के रूप में , क्या कोई कारण है कि मुझे नंगे पांव एक प्लायोमेट्रिक्स कसरत नहीं करनी चाहिए? मैंने दोनों की कोशिश की है, और मैं निश्चित रूप से नंगे पैर होने पर अपने पैरों पर अधिक तनाव महसूस करता हूं, लेकिन मैं फर्श को बेहतर तरीके से कूदने में सक्षम हूं, और मुझे लगता है कि समय के साथ मेरे पैर अनुकूल होंगे। क्या जोड़ों का अतिरिक्त तनाव (यह मानते हुए कि कोई महत्वपूर्ण) है?
जवाबों:
मुझे वास्तव में यह जांचना था कि "प्लायोमेट्रिक्स वर्कआउट" का क्या मतलब है - मुझे लगता है कि आप बॉक्स जंप , सटीक जंप , फेफड़े , आदि जैसी चीजों का मतलब है कि मैंने इन दोनों को जूते के साथ और बिना किया है, लेकिन पिछले कुछ वर्षों से मैं बिना पसंद करता हूं।
जैसा कि आपने प्रश्न में उल्लेख किया है, ऐसा करने के खिलाफ कारण हैं। यदि आप एक विशिष्ट एथलेटिक जूते का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अपने पैरों पर अधिक प्रभाव महसूस करेंगे, और कम कुशनिंग करेंगे। हालांकि मेरे लिए, यह तनाव (हड्डियों, जोड़ों, स्नायुबंधन आदि पर) नंगे पैर जाने का मुख्य कारण है। उचित प्रगति के साथ, इस तरह से कूदना आपको सदमे को अवशोषित करने के लिए अपनी मांसपेशियों का उपयोग करने का तरीका सीखने के लिए उपयोग करने के लिए मजबूर करता है, और आप "बिल्ली जैसी" चपलता विकसित करेंगे। मैं हमेशा धीरे और चुपचाप जमीन पर जाने की कोशिश करता हूं। अगर मैं कड़ी कंक्रीट या फुटपाथ की सतह पर भी सुरक्षित रूप से और धीरे से उतर सकता हूं, तो मेरा मानना है कि यह उच्च स्तर की फिटनेस है, और मेरे विचार में इस प्रकार के प्रशिक्षण से चोट लगने की संभावना अधिक होती है क्योंकि इससे चोट नहीं लगती है।