शारीरिक फिटनेस

मैं वास्तव में वजन कम करने और अपनी कोर ताकत बढ़ाने के बारे में कुछ मदद की तलाश कर रहा हूं। मेरी उम्र 22 साल है, वजन 76 किलोग्राम है और मेरी हाइट 5 फीट 8 इंच है। मूल रूप से मैं अधिक वजन का हूं। मेरा उद्देश्य 65 किलोग्राम …

2 exercise  weight-loss  diet  cardio  protein-shakes 

मैंने सुना है कि यह गर्म पानी पीने के लिए स्वस्थ है (आंतरिक) शरीर के तापमान के करीब है ताकि ऊर्जा इसे गर्म करने में न जाए और यह प्रणाली को "झटका" न दे। इसका मतलब यह है कि यह ठंडा पानी पीने के लिए अस्वस्थ है? मुझे लगता है …

2 diet  water  temperature 

मैंने अपने वर्कआउट में एक अंतर देखा है जब एकमात्र कारक जो मैं बदलता हूं वह उस कमरे का तापमान है जिसमें मैं कसरत करता हूं। मुझे पता है कि गर्म तापमान में व्यायाम करने के जोखिम और लाभ हैं, जैसा कि चर्चा में है यह धागा , लेकिन मैं …

2 exercise  calories  temperature 

पुश-पेल-लेग्स स्टाइल रूटीन के लिए बहुत प्रशंसा की जाती है, जहां आपके पास मुख्य रूप से "पुलिंग" होता है, जो आपकी पीठ पर ध्यान केंद्रित करता है और फिर अगले सप्ताह आप अपनी पीठ पर ध्यान केंद्रित करते हुए "पुश" करते हैं। मैं समझता हूं कि सभी मांसपेशी समूहों का …

2 weightlifting  exercise  workout-routines 

मेरे पास लंबे समय से स्थायी (कोई भी इरादा नहीं) चोट है जो किसी भी प्रकार के पैर व्यायाम करने पर खराब हो जाती है जो कमर के क्षेत्र पर तनाव डालती है। उदाहरण के लिए सिट-अप, प्रेस-अप और तख़्त अभ्यास सभी उस क्षेत्र में दर्द का कारण बनते हैं। …

2 cardio  recovery  injury  abdominals 

मैं यह बताने की कोशिश कर रहा हूं कि क्यों कुछ दिनों में मैं एक ही स्थिर बाइक पर, एक ही सेटिंग (काठी @ "ई" के साथ, "7" पर हैंडलबार ऊंचाई) 20 मिनट तक साइकिल चला सकता हूं, जबकि अन्य दिनों में मैं केवल साइकिल के लिए ही साइकिल चला …

2 cardio  pain  muscle-soreness 

मैं फुटबॉल खेलता हूं, और मुझे बाहर की ठंड से समस्या है। मेरा मतलब है, मुझे क्या करना चाहिए, इसलिए मैं ठंड के मौसम में अधिक शक्ति हो सकता हूं क्योंकि यह हवा मुझे नष्ट कर देती है। मुझे ठंड के मौसम में समस्या है। आम तौर पर मैं दूसरों …

2 workout 

मैं हर दो दिन कसरत करता हूं, मैं ज्यादातर 45 मिनट का वर्कआउट 'हैवी-लिफ्टिंग' ओरिएंटेड (डेडलिफ्ट्स, स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, वेट पुल-अप्स, एब्स) करता हूं, और हर हफ्ते, इनमें से एक वर्कआउट ज्यादा कार्डियो-ओरिएंटेड होता है। मैं आमतौर पर प्रत्येक दिन शाम 7 बजे कोल्ड शॉवर्स लेता हूं, लेकिन मैं सुबह …

2 workout  cardio  post-workout 

मैंने 3 वर्षों में लगातार काम किया है, और मैं इसे वापस लेने की कोशिश कर रहा हूं, क्योंकि मुझे यह बहुत अच्छा लग रहा है। 175'bs के आसपास 5'5 बजे "जो है ... स्वस्थ नहीं अगर आप मांसपेशियों की तुलना में वसा की मात्रा को देखते हैं। इसलिए मैंने …

2 beginners 

एक रन के दौरान कैलोरी लेने का सबसे कुशल तरीका क्या है? एक अल्ट्रा-मैराथन, मैराथन, और आयरनमैन इवेंट्स सभी आपके ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में सक्षम होने के लिए बहुत निर्भर होने लगते हैं। बाइक चलाना आपको कुछ भी खाने की अनुमति देता है, लेकिन दौड़ना अलग है। …

2 running  workout-routines  nutrition  calories  long-distance-running 

140 साल की 18 साल की लड़की। मेरा आहार आम तौर पर अच्छा है लेकिन मैंने कभी भी अपना समय फिटनेस के लिए समर्पित नहीं किया है। मैं अपने स्कूल में जिम के लिए वार्षिक पास प्राप्त करना चाहता हूं ताकि मैं नियमित रूप से व्यायाम शुरू कर सकूं। मैं …

2 gym  bicycling 

मैं हूँ 25 अभी व। मैंने महसूस किया कि मैं बहुत पतला और कमजोर था; इसलिए निकटतम जिम में शामिल हो गया Feb 2014। मुझे वास्तव में अच्छा लग रहा है। जिम ट्रेनर ने मुझे डाइट शेड्यूल दिया और इसके एक भाग के रूप में, मैं लेती हूं 4 eggs …

2 workout-routines  cardio  abdominals  body-fat 

खड़ी 12% ग्रेड या उससे अधिक, पूर्वी संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे लंबे समय तक खड़ी कहाँ चलती है? या अधिक मोटे तौर पर, जहां हार्डकोर 100 या बाइक पीक मैराथन जैसे दौड़ के लिए पूर्वी अमेरिका में प्रशिक्षित करने के लिए सबसे अच्छी जगह है? इन जातियों में एक …

2 running  training  long-distance-running 

कुछ दिन पहले, मैं पार्कौर की एक चर्चा सुन रहा था और उन्होंने दो दर्दनाक फ़ॉल्स का उल्लेख किया जिनसे आपको बचना चाहिए। एक मैंने पहचाना, बिच्छू , जो मूल रूप से एक फेसप्लांट है जहां आपके पास पर्याप्त गति है जिसे आप अपने पैरों के साथ हवा में ऊपर …

2 parkour 

मैं अब लगभग दो सप्ताह के लिए एक कैलोरी गणना + अण्डाकार दिनचर्या का पालन कर रहा हूं। मेरा औसत कैलोरी घाटा लगभग 500 होना चाहिए, लेकिन मुझे ~ 1 किलो वजन घटाने की उम्मीद नहीं है। मैं अपने भोजन के सेवन को मापने में बहुत सटीक हूं, इसलिए समस्या …

2 weight-loss  elliptical