डेडलिफ्ट्स और केटलबेल स्विंग दोनों फैंटैस्टिक कंपाउंड एक्सरसाइज हैं।
हालांकि, मेरे अनुभव में मैंने पाया है कि ये अभ्यास अक्सर गलत तरीके से किए जाते हैं (परिणाम के रूप में कम पीठ दर्द और / या इंटरवर्टेब्रल डिस्क मुद्दों के साथ) ।
आपके कूल्हों से बल उत्पन्न करने के बजाय आपकी पीठ के साथ खींचने की एक स्वाभाविक प्रवृत्ति है। हिप-हिंज और न्यूट्रल लो बैक के रख-रखाव दोनों को सिखाना / सीखना कठिन हो सकता है (इतना समझकर) ।
बिना ट्रेनर के भुगतान के (जो महंगा हो सकता है) - किसी को सही तरीके से डेडलिफ्ट सिखाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है (और "आत्म सत्यापित करें" वे सही ढंग से किया जा रहा है)?