ठीक है - मुझे पता है कि इस पर चर्चा की गई है और यहाँ और पूरे वेब पर चर्चा की गई है - लेकिन मेरे लिए, मुझे कोई समाधान नहीं मिल रहा है। मैं उम्मीद कर रहा हूं कि एक ही समस्या वाले पेशेवर, या दयालु-आत्माएं हैं, जो कुछ अंतर्दृष्टि, सलाह या समाधान पेश कर सकते हैं।
समस्या यह है कि मैं सांस या पैर की थकान से बाहर निकलता हूं = विशेषकर जब दौड़ रहा हो (या चल रहा हो) किसी भी तरह की झुकाव या सीढ़ियाँ यही बात तब होती है जब मैं किसी भी तरह की स्क्वाट जैसी एक्सरसाइज करता हूं।
जब मैं दौड़ता हूं, तो अनिवार्य रूप से क्या होता है कि मैं कुछ पेस (20?) चला सकता हूं और फिर या तो मेरे पैर बस थक जाते हैं, या सांस से बाहर निकल जाते हैं और मुझे 10-20 पेस चलना पड़ता है। पूरी तरह से सपाट सतह पर मैं बिना रुके 100 तक जा सकता हूं।
इससे पहले कि मैं घुटनों के बल चलने की सलाह दूं, कुछ तथ्य
मैं अपने 40 के दशक के अंत में और बहुत अच्छे स्वास्थ्य और आकार में हूं।
यह समस्या मेरे साथ तब से है जब मैं याद कर सकता हूं (मेरे 20 के दशक में)।
मेयो क्लिनिक से मेरे पास पूरी तरह से चिकित्सा कार्य - तनाव परीक्षण आदि हैं उत्तम स्वास्थ्य में। (मेरी पत्नी और कई दोस्त कार्डियोलॉजिस्ट हैं)।
मैं 15 साल या उससे अधिक समय से चल रहा हूं ... पिछले 5 वर्षों में मैं औसतन 8-11 मील, सप्ताह में 3 बार दौड़ रहा हूं।
पिछले 18 महीनों में, मैंने कुछ 10 और डेढ़ मैराथन चलाए हैं।
मेरे दौड़ने का समय वास्तव में कभी नहीं सुधरा है (इस श्वास / पैर की थकान के कारण
हर दूसरे दिन मैं वेट के साथ वर्कआउट करता हूं, और कुछ स्ट्रेचिंग करता हूं।
मैंने विटामिन और एल्ब्युटेरोल इनहेलर के संयोजन की भी कोशिश की है ... कोई वास्तविक प्रभाव नहीं है (मैं अपने रन के बारे में लगभग सब कुछ मापता हूं ... तापमान, ऊंचाई से, कैफीन का सेवन, नींद आदि)
हो सकता है, हर 30 में से 1 रन में, मेरे पास रनिंग (100-200 पेस) के कुछ अच्छे निरंतर खंड हों ...
पिछले साल हाफ मैराथन में (सपाट सतह) मैं एक खंड में एक निर्बाध 1200 पेस के लिए दौड़ने में सक्षम था।
कुल मिलाकर इस श्वास / पैर की समस्या ने पिछले 5+ वर्षों में कोई भी बेहतर या बदतर स्थिति नहीं ली है, सिवाय इसके कि हाल ही में मैं एक ऐसे क्षेत्र में चला गया जहाँ मेरे रन हमेशा किसी न किसी तरह के मामूली झुकाव पर होते हैं। (संयोग से मेरे दौड़ने से गिरावट पर इतना सुधार नहीं हुआ!)
मैं वास्तव में समाधान से बाहर चल रहा हूं और उस बिंदु पर पहुंच रहा हूं जहां मैं अब और नहीं चलना चाहता।
अनुभवी धावकों से कोई अंतर्दृष्टि? अनुभवहीन? प्रशिक्षकों? विश्वास मरहम लगाने वाले? मैं इस बिंदु पर कुछ भी कोशिश करूँगा!
धन्यवाद!