क्या मेरी वर्तमान जीवनशैली बाइक चलाने, अच्छी तरह से खाने, और कंप्यूटर पर बहुत समय बिताने के लिए है। एक स्वस्थ है?

Question

मुझे लगता है कि मैं एक स्वस्थ व्यक्ति हूं। मैं रोज सब्जियां और फल खाता हूं (या मैं पूरी कोशिश करता हूं)। जब भी संभव हो मैं मांस खाने से भी बचता हूं। मैं हफ्ते में 5 घंटे से ज्यादा अपनी बाइक चलाता हूं और काम पर जाने के लिए रोज 15 मिनट पैदल चलता हूं।

समस्या यह है कि मैं कंप्यूटर पर बहुत समय बिता रहा हूं (काम के लिए और घर पर क्योंकि मैं गेमर हूं) लेकिन मुझे खेल का अभ्यास करने में उतना ही मजा आता है, और मुझे अक्सर लगता है कि मैं मोटा और कमजोर हो रहा हूं।

क्या आपको लगता है कि मैं कुछ गलत कर रहा हूं, या यह सिर्फ मेरी भावनाएं हैं जो गलत हैं?

Comments

जब आप कहते हैं कि आप 5 घंटे के लिए अपनी बाइक की सवारी करते हैं, तो क्या यह एक आसान गति है या क्या यह आपके दिल को दहला देता है? मुझे लगता है कि मैं वास्तव में पूछ रहा हूं कि क्या आप 5 घंटे के लिए एरोबिक व्यायाम कर रहे हैं? इसके अलावा, आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) क्या है? एक अन्य कारक जो मुझे प्रभावित करता है वह है सूर्य के प्रकाश का समय (मैं स्कॉटलैंड में रहता हूं और सर्दियों में बहुत कम धूप मिलती है)। बहुत कम हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।

— rthsyjh

Answer 1

यह जवाब देना मुश्किल है कि आपकी भावना "वसा और कमजोर" एक उद्देश्य मूल्यांकन या एक व्यक्तिपरक / मनोवैज्ञानिक विश्लेषण है। आपका साप्ताहिक व्यायाम दिनचर्या निश्चित रूप से मेरे कुछ ग्राहकों की तुलना में अधिक फिटनेस-उत्प्रेरण है (एक खेल मालिश और पोषण चिकित्सक के रूप में), लेकिन अगर आप अधिक कैलोरी खा रहे हैं, तो आप औसत आहार आहार की तुलना में स्वस्थ कैलोरी स्रोत नहीं हैं , आप वसा जमा करेंगे। दूसरी ओर, यदि आप अपने दैनिक और साप्ताहिक व्यय / व्यायाम को पूरा करने के लिए पर्याप्त कैलोरी नहीं खा रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से कमजोर महसूस कर सकते हैं।

अनुचित साँस लेना एक ऐसी चीज है जो एक अन्यथा फिट व्यक्ति को खुद को अनफिट होने का अनुभव करा सकती है। आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि क्या आप अपने व्यायाम के दौरान पूरी तरह से और ठीक से सांस ले रहे हैं (या उस मामले के लिए, दिन भर में) इसका सबसे अधिक लाभ लेने के लिए और समग्र रूप से स्वास्थ्य मार्कर में सुधार करने के लिए:

1) "हम वायुमंडल से शरीर में ऑक्सीजन सांस लेते हैं। जबकि इस ऑक्सीजन में स्वयं उपयोग करने योग्य ऊर्जा नहीं होती है, यह वह कुंजी है जो पहले से भोजन में संग्रहीत ऊर्जा को अनलॉक करती है ..."

http://www.answers.com/topic/breathing-during-exercise

2) "व्यायाम के दौरान सांस लेने के लिए सीखने से लाभ होता है जैसे गतिविधि के दौरान चक्कर आना, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार और वसा जलने में वृद्धि ...।"

http://www.military.com/military-fitness/workouts/breathing-during-exercise

और यह भी, यदि आप गेमिंग या साइकिल चलाते समय अपने शरीर के लिए बहुत अधिक समय तक बैठे रहते हैं या अन्यथा अजीब स्थिति में रहते हैं, तो आप अपने आसन और अपनी रीढ़ की मांसपेशियों की कोमलता और लचीलेपन के बारे में सोचना चाह सकते हैं। अनुचित आसन उचित श्वास को प्रभावित करता है (और ऊपर दिए गए व्यायाम और स्वास्थ्य के साथ सभी सहवर्ती मुद्दे), और यह किसी सामान्य दैनिक भावना में योगदान कर सकता है जो किसी से भी अच्छा नहीं है या सबसे अच्छा नहीं है:

3) "बुरी मुद्रा एक आधुनिक दिन स्वास्थ्य महामारी है जो ज्यादातर लोगों को स्वाभाविक रूप से मानने की तुलना में बहुत खराब है ... लोगों की सबसे खराब प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं में से एक उनकी रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता का नुकसान है।"

http://www.naturalnews.com/030956_posture_health.html

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शुक्रिया स्टेफनी, जिसने मेरी मदद की। मेरे एक दोस्त ने मुझे यह भी बताया कि मैं साइकिल चलाते हुए काफी नहीं पी रहा था, जिस पर मैंने कभी ध्यान नहीं दिया क्योंकि मैं एक डीएच बाइकर हूं, लेकिन मैं इस पर ध्यान देने की कोशिश करने जा रहा हूं, मेरी सांस और मेरी मुद्रा, बहुत बहुत धन्यवाद

— Morgan

Answer 2

मैं एक बार एक गेमर भी हूं इसलिए मुझे पता है कि कमजोर होने का क्या मतलब है क्योंकि मुझे लगता है कि जब मैं अपने कंप्यूटर को छोड़ने के बिना घंटे का खेल खेलता हूं

कंप्यूटर स्क्रीन विकिरण को बाहर निकाल देगी जिससे हमें उस तरह से महसूस होगा। जब मैं अतीत में खेल खेल रहा हूं तो मुझे भी लगेगा कि मैं उल्टी करना चाहता हूं

http://www.emfbioshield.com/arecrt.html

** क्या हमें कंप्यूटर और टीवी स्क्रीन से अपनी सुरक्षा करनी चाहिए?

क्या होगा अगर CRT स्क्रीन मॉडेम सभ्यता के कई पीड़ितों के मुख्य दोषियों में से एक है, जैसे कि असामान्य सामान्य थकान, न्यूरोसाइकोलॉजिकल विकार, अनुपस्थित वृद्धि, उत्पादकता में कमी, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में गिरावट और याद करने की क्षमता, आक्रामकता और विद्वानों में समस्याएं पहले से बच्चे, डिस्लेक्सिया के लिए प्रीस्पोज़िशन, और कम शुक्राणुजनन; **

इस कड़ी में यह भी कहा गया है कि विकिरण हमें कैसे प्रभावित करेगा। अन्य बेहतर लिंक हैं जो आपको पता लगा सकते हैं कि विकिरण हमें कैसे प्रभावित करता है। इसलिए यू कमजोर महसूस करना कंप्यूटर से विकिरण के कारण होता है न कि वास्तविक चीज से। बेहतर है कि आप गेमिंग के एक घंटे के बाद बाहर टहलें और न ही खुद को विकिरण के संपर्क में लाएं और इससे मदद मिलेगी

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मैं उस तरह की बातों पर विश्वास नहीं करता। गर्मियों के दौरान मैं अक्सर ~ 7 घंटे की सवारी करता हूं, इसलिए दोपहर के समय यह कंप्यूटर पर 1, बाइक पर 2 (जो एक छोटे से अधिक से अधिक है)

— Morgan

शायद यह मुझे प्रभावित करता है लेकिन आपको नहीं। लेकिन विकिरण इसमें अलग चलेगा। सिर्फ आपको पता है

— Jie Liang

चूंकि CRT स्क्रीन मूल रूप से अब उपयोग नहीं किए जाते हैं और LCD- स्क्रीन पूरी तरह से अलग तकनीक पर आधारित हैं, इसलिए मैं इसके बारे में बहुत अधिक चिंता नहीं करूंगा। ऐसा नहीं है कि मैं अन्यथा चिंतित होता। और अगर लोग आपको बताना शुरू करते हैं कि एलसीडी स्क्रीन का वही प्रभाव होता है जो आप खुद से पूछ सकते हैं: उन्हें क्यों करना चाहिए?

— Plankalkül