शारीरिक फिटनेस

मैं तैरना सीखता हूं और मेरे अपार्टमेंट में एक सामान्य स्विमिंग पूल है। लेकिन हमारे पास कोई ट्रेनर नहीं है और मैं पर्सनल ट्रेनर नहीं खरीद सकता। मैं तैरना नहीं जानता लेकिन सीखना चाहता हूँ। क्या मैं बिना किसी ट्रेनर के सीख सकता हूं। यदि हाँ, तो कृपया मुझे कुछ …

12 training  swimming  personal-training 

नोट: मुझे पता है कि मांसपेशियों को पूरी तरह से ठीक होने के लिए यह पर्याप्त समय नहीं है, कृपया मेरा पूरा प्रश्न पढ़ें मैंने अब 6 साल से अधिक समय तक भारोत्तोलन में भाग लिया है, और शुरू से मैंने लगातार दो दिनों तक एक ही मांसपेशी समूह को …

12 weightlifting  squats 

मैं इस पर कुछ धावक के दृष्टिकोण प्राप्त करना चाहता हूं। मैं सोच रहा हूँ कि क्या मैं यथोचित रूप से अपने 5K समय की उम्मीद कर सकता हूं। मैं वर्तमान में इसे 28-29 मिनट में चलाता हूं। मैं ३१, ६’२, २०० एलबीएस हूं, और मैं सप्ताह में अधिकतम ३ …

12 running  speed 

यह फिटनेस, खेल या सिर्फ सादा दैनिक जीवन पर हो सकता है। एक्टोमॉर्फ्स के बारे में मैंने जो कुछ भी सुना और जाना है वह है: वे वजन हासिल करने के लिए संघर्ष करते हैं (यह मोटा या मांसपेशियों वाला) और वे आसानी से लाभ खो देते हैं। उनके पास …

12 weight-gain  body-fat  metabolism 

फ्लैट आउट मैं शायद 1 पुल अप कर सकता हूं। मैं "अधिक पुल-अप करने" के अलावा अपने पुल-अप प्रतिनिधि की गिनती में सुधार करने के लिए क्या कर सकता हूं? पुल-अप के लिए किन मांसपेशी समूहों का उपयोग किया जाता है?

12 exercise  pull-ups 

मैं एक हाथ से पुशअप करना चाहता हूं। मुझे बीस्टस्किल्स पर गाइड के बारे में पता है , लेकिन यह वास्तव में कैसे आगे बढ़ता है (रिकॉर्ड के लिए, मैं उस गाइड में "आर्म इन" विधि के रूप में संदर्भित करने की कोशिश कर रहा हूं, इस बारे में बहुत …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

क्या मैं अपने पैरों को नुकसान पहुंचाए बिना निकटतम पार्क (1 किमी) के डामर कंक्रीट पर नंगे पैर दौड़ सकता हूं? मैं हर दूसरे दिन ऐसा करता हूँ। मैं सप्ताह में तीन बार नंगे पैर दौड़ने के लिए सप्ताह में 2-5 किमी दौड़ रहा हूं, सर्दियों में कुछ महीनों को …

12 running  injury-prevention  barefoot  health-risk 

ठंड होने पर मुझे दौड़ना चाहिए या नहीं? क्या मांसपेशियों को खींचना आसान है?

12 running  cold 

बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न अपडेट करें तो यह है -विषय पर शारीरिक स्वास्थ्य स्टैक एक्सचेंज के लिए। 8 साल पहले बंद हुआ । (स्रोत: विकिपीडिया ) क्या आधा-उबले अंडे (सफेद …

12 nutrition  eggs 

क्या मैं जिम जाने के बिना फट सकता हूं? मुझे पता है कि यह सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन मैं ऐसे इलाके में रहता हूं, जहां कोई जिम नहीं है। और सप्ताह में दो बार जिम जाना मेरे लिए वास्तव में थकाऊ हो सकता है। तो .. क्या बॉडीवेट …

12 bodyweight-exercises  home-exercise 

जब मैं स्क्वाट करता हूं, तो मैं बहुत गहराई से स्क्वाट करता हूं। हाल ही में मैं यह देख रहा हूं कि मेरी पीठ के निचले हिस्से में थोड़ी सी भी कमी महसूस होती है। यह चोट नहीं करता है - मुझे ऐसा नहीं लगता है कि मैंने अपनी पीठ …

12 weightlifting  squats  freeweights 

मैं सूरज के नीचे हर पूरक और विटामिन के लिए सभी प्रकार के दावे देखता हूं। बुनियादी विटामिन कौन से हैं जिन्हें स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए सक्रिय रूप से काम करना (कार्डियो और वेट) लेना चाहिए। मल्टीविटामिन? विटामिन सी ? अन्य ??

11 supplements  vitamins 

क्या उद्देश्य है कि लोग वाइड ग्रिप पुल अप करते हैं? मुझे पता है कि ये पुल-अप कठिन हैं, लेकिन मैं जानना चाहूंगा कि क्यों। क्या विभिन्न मांसपेशी समूहों पर जोर दिया जा रहा है? या एक विस्तृत पकड़ पुल-अप एक भारित "सामान्य" पुल-अप के बराबर है? यदि बाद की …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

मैं अब लगभग 10 महीने से चल रहा हूं, जनवरी में शुरू हुआ था, जब यह बाहर -15 डिग्री सेल्सियस था। समय के साथ, मैंने लगभग 15 किग्रा वजन कम कर लिया और अपने दौड़ने में बहुत सुधार किया, लेकिन मैं हमेशा एक ही समस्या के साथ आता हूं। मैं …

11 running  health  health-risk 

मैं नियमित रूप से प्रशिक्षण की बेहतर दिनचर्या में शामिल हो रहा हूं और मुझे पता है कि मैं अधिक फिट हो रहा हूं। मैं अधिक समय तक उसी गति से जा सकता हूं जो कुछ मिनटों के बाद मुझे उड़ा देती थी। मैंने हाल ही में खुद का परीक्षण …

11 cardio  training