क्या एक्टोमोर्फ होने के कोई फायदे हैं?

Question

यह फिटनेस, खेल या सिर्फ सादा दैनिक जीवन पर हो सकता है।

एक्टोमॉर्फ्स के बारे में मैंने जो कुछ भी सुना और जाना है वह है:

• वे वजन हासिल करने के लिए संघर्ष करते हैं (यह मोटा या मांसपेशियों वाला) और वे आसानी से लाभ खो देते हैं।
• उनके पास छोटी हड्डियां होती हैं, जो उन्हें स्पेक्ट्रम के "कमजोर पक्ष" पर डालती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के उच्च जोखिम में होती हैं।
• उनमें वसा का स्तर कम होता है, इसलिए उनके शरीर के लिए इसके तापमान को नियंत्रित करना कठिन होता है।

तो ऐसा लगता है कि उस शरीर के प्रकार वाले लोग (मेरे सहित) जीन पूल में "गेम खो गए" और जीवन के लिए खराब हो गए हैं। क्या कोई मुझ पर प्रकाश डाल सकता है और मुझे बता सकता है कि क्या इस तरह होने की कोई अच्छी बात है ?! :(

Comments

वसा हासिल करने के लिए संघर्ष एक लाभ नहीं हो सकता है? कई बीमारियां मोटापे से जुड़ी हैं।

— केंशिन

आपके शरीर पर बहुत कम वसा हो सकती है, और बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल का स्तर। भीड़ वाली कोरोनरी धमनियां आपको "पुच" की तुलना में बहुत तेज मारेंगी।

— ब्रायश

एक एंडोमॉर्फ होने के नाते, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह एक बहुत अधिक कुंठित व्यक्ति है जो मोटा लड़का है ...

— इवान इवकोविक्व

मैं खुद एक युवा एक्टो हूं, जो कमाल का है, लेकिन रयान गोसलिंग जैसे अन्य लोगों की तुलना में वह एक मेसो और एक्टो की तरह दिखता है। मेसो जैसे व्यक्ति के खिलाफ मुझे गति में फायदा होता है या उसे स्ट्रगल में। इसके अलावा, क्या एक्टोमोर्फ्स में तेजी से पलटा और प्रतिक्रिया समय हो सकता है? Ps यह साइट वास्तव में सहायक है

— AJZ SCOUT

अब कुछ समय के लिए एक्टो / एंडो / मेसो वर्गीकरण को अच्छी तरह से डिबंक किया गया है।

— JohnP

Answer 1

Ectomorphs स्वचालित रूप से जीतता है जब यह लंबी दूरी की दौड़ और रॉक क्लाइम्बिंग के साथ-साथ किसी भी अन्य खेल में आता है जहां प्रकाश होना एक फायदा है। आसानी से वजन बढ़ाने में असमर्थ होने का मतलब है कि ताकत का लाभ लगभग पूरी तरह से एक मिलान वजन हासिल किए बिना है। अगर आप मजबूत होते हुए अपना वजन कम रखना चाहते हैं तो यह बहुत अच्छा है। इसके अलावा, बहुत सारे डिजाइनर केवल एक्टोमोर्फ के लिए कपड़े बनाते हैं, अगर आप फैशन के प्रति जागरूक हैं तो यह भी एक फायदा है।

Comments

+1: निरपेक्ष बदमाश खेल हैं जो छोटे एथलीटों को पसंद आते हैं। दूरी दौड़ना, साइकिल चलाना (विशेष रूप से खड़ी पहाड़ियों), रॉक क्लाइम्बिंग। आपको सभी खेलों को करने के लिए पावरलिफ्टर की तरह निर्मित नहीं होना पड़ेगा (हालाँकि कुछ स्तर की शक्ति प्रशिक्षण आमतौर पर फायदेमंद होता है)।

— डेविड आरसी

लगता है जब आप इतनी धीरे धीरे ताकत हासिल करते हैं क्योंकि आप वजन हासिल नहीं कर सकते हैं।

— हमजा_ट्म

Answer 2

क्योंकि अंग्रेजी विकिपीडिया बुरे संदर्भों (ज्यादातर तीसरी श्रेणी की फिटनेस साइटों, जो पूरी बात की देखरेख करता है) द्वारा निहित है, मैं जर्मन विकिपीडिया (मेरे द्वारा अनुवाद के साथ ) का हवाला दूंगा ।

Diese Idee ist heute medizinisch widelegt। दास कोन्ज़ेप्ट तूत हीट फास्ट ausschlieichlich im फिटनेस-बेरेइच औफ, उम इइन डे कोर्पेरटिप एनजैप्सटेस ट्रेनिंगप्रोग्रामम ज़ू एर्स्टेलन। डाई बीग्रिफ अन ओमसोमर डाई डाहेर्नस्टेन्डे थाइंड सिंड एनस हेटाइगर सिच मेहर अलस फ्रेवुर्डिग; wissenschaftlich प्रासंगिक sind sie nicht।

यह विचार आजकल चिकित्सकीय रूप से नकारा गया है। अवधारणा केवल शरीर के प्रकार के अनुरूप एक प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने के लिए फिटनेस संबंध के साथ आती है। शब्द और इसके पीछे का सिद्धांत भी वर्तमान समय के परिप्रेक्ष्य से अधिक संदिग्ध हैं; वे वैज्ञानिक रूप से प्रासंगिक नहीं हैं।

Der Humanbiologie allerdings werden die Körperbautypen zur Beschreibung deskzuellen morphologisch-anatomischen Aufbaus में मेन्सचेन जेनुटेस्टाइन शामिल हैं। डाई बेस्टिमुंग दे टाइप्स एग्लोप्ग्ट डबाई यूबर डाई मेसुंग डेर ब्रेइट डेर ग्रोएन गेलकेन (ज़ी नाइ) ईन फॉर्मेल में ईंससेटज़ुंग।

मानव जीव विज्ञान में, हालांकि, इन शरीर के प्रकारों का उपयोग किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत morpologic-शारीरिक संरचना का वर्णन करने के लिए किया जाता है। टाइपिंग बड़े जोड़ों (जैसे घुटने) के आकार को मापने और उन्हें एक सूत्र में डालने के द्वारा किया जाता है।

इसलिए, जैसा कि मूसा ने कहा, ये प्रकार अभी भी उपयोग में हैं।

मरो Einschätzung nach Körperbautyp wird insbesondere in der Sportmedizin angewandt, um ein angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen।

व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना बनाने के लिए विशेष रूप से खेल चिकित्सा में शरीर के प्रकार के इन वर्गीकरणों का उपयोग किया जाता है।

हालांकि:

डाई हेयट जाइब्रैक्लिचस्टे फॉर्म डेर सोमाटाइप्टिबेस्टिमुंग गेहट औफ हार्ट अन कार्टर ए मोडिफाइड सोमाटाइप मेथड वॉन 1967 जर्क […]

आज इस्तेमाल की गई विधि 1967 से हार्ट और कार्टर्स ए मॉडिफाइड सोमाटाइप विधि से मिलती है [...] [मेरे द्वारा शामिल लिंक]

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हालाँकि मुझे अपने उत्तर को पूरी तरह से लिखना था, फिर भी मेरा मुख्य बिंदु वैध है। लेकिन मुझे इसे थोड़ा संशोधित करना होगा:
अधिकांश फिटनेस साइटें बताती हैं कि आप अभी भी बकवास हैं। वे आपको एक चेकलिस्ट देते हैं और आपको कुछ विशेषताओं के लिए जांच करनी होती है, और फिर वे आपको एक कक्षा के अंदर डालते हैं और आपको विश्वास दिलाते हैं कि आपके पास उन सभी विशेषताओं में से एक हैं जो मेरी आंखों में खराब हैं।

आज कौन सी विशेषताएँ मापी जाती हैं?

Körperhöhe, Körpergewicht, Hautdickenmessung a vier Punkten, zwei Umfangsmessungen a Extremitäten und zwei Knochenbreitenbestimmungen।

चार बिंदुओं पर ऊंचाई, वजन, त्वचा की मोटाई, अंगों पर दो परिधि माप, दो हड्डी चौड़ाई माप।

और सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि न केवल तीन चरम प्रकार हैं, बल्कि कहीं अधिक हैं:

डाई मेइस्टेन मेन्सचेन [weisen] मर्केलेल एलर ड्रेई टाइपन auf। मैन शेर्सनस्चेन टाइपोलोगी एतवा अच्त्ज़िग अनग्रेटग्रुपेन में अनट्रेसिडेट। डाई फेटेन्सपीचेरुंग, डेर मुस्केलाउफबौ अन डेर स्केलेट्टबाउ सिंड डाबी एन कोर्रेइलर्ट।

अधिकांश लोग तीनों प्रकारों के लक्षण दिखाते हैं। शेल्डन टाइपोलोगी लगभग अस्सी उपसमूहों के बारे में जानते हैं। वसा-भंडारण, मांसपेशियों के विकास और कंकाल की संरचना बारीकी से सहसंबंधित होती है।

तो आप इससे क्या सीख सकते हैं?
आप शायद एक चरम प्रकार नहीं हैं, लेकिन यहां तक ​​कि अगर आप खेल चिकित्सा की परिभाषा द्वारा एक पूर्ण एक्टोमॉर्फ हैं, तो आप अन्य लोगों की तरह तेजी से मांसपेशियों को इकट्ठा नहीं करेंगे, लेकिन आप धीरज गतिविधि में उत्कृष्टता प्राप्त करेंगे।

Comments

आपको इसे उससे अधिक महत्वपूर्ण बनाने की आवश्यकता होगी। :)

— डेव लीपमैन

@DaveLiepmann मुझे लगता है कि आप इस प्रश्न के बारे में अपनी टिप्पणी यहाँ दूसरे प्रश्न में बता रहे थे, है ना? मैंने पहले ही NYtimes सामान को संपादित कर दिया है। हो सकता है कि मुझे somatotypes पर एक और पेपर मिल जाए।

— बरन

मैं था ... मुझे लगता है मैं थोड़ा मिश्रित हो गया। :) यह पहले संस्करण से बेहतर है। +1

— डेव लेपमैन

-1। आप शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान को भ्रमित कर रहे हैं। शरीर के प्रकारों के सामान्य सिद्धांत (एंडो-, एक्टो-, और मेसोमोर्फ) को सार्वभौमिक रूप से स्वीकार किया जाता है। "सिद्धांत" और "चतुराई" मानव स्वभाव और बुद्धिमत्ता के साथ सोमाटोटाइप को सहसंबद्ध करने के स्वर्गीय डॉ। शेल्डन के प्रयास से आते हैं। यह मनोविज्ञान के साथ somatotypes को पाटने का प्रयास है जो स्वयं को नहीं बल्कि somatotypes के रूप में माना जाता है।

— मूसा

@ आप सही थे, मैंने जवाब को पूरी तरह से रद्द कर दिया है।

— बर्टन

Answer 3

क्रिस ने आपके सवाल पर बहुत अच्छी टिप्पणी की। मेरी जैसी शारीरिक संरचना है, वैसी ही आपकी भी है। मुझे एक एक्टोमॉर्फ होने के कुछ फायदे मिले।

1. आप जो चाहें खा सकते हैं; जब तक यह आपके खाने की आदत के कारण आपके शरीर पर वसा बढ़ने की बात है।
2. वीहैट खोने के लिए आपको कभी संघर्ष नहीं करना पड़ेगा।
3. आपके पास उन समस्याओं से प्रभावित होने की संभावना कम है जो ज्यादातर मोटापे के कारण उत्पन्न होती हैं। (जैसा कि कहा गया है)।

इसके अलावा अगर आप उचित पोषण का सेवन कर रहे हैं तो आप वजन बढ़ा सकते हैं। वजन कम करना मिशन असंभव नहीं है।

आशा है कि समझ में आता है।

आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें।

Answer 4

मैं खुद एक क्लासिक एक्टोमॉर्फ हूं, और परिवार के सभी लोग मेरे पिता की तरफ हैं। मेरे चाचा और मेरे पिता दोनों छोटी उम्र में लंबी दूरी की साइकिल यात्रा करते थे। मेरे चाचा ने सिर्फ 3:40 के समय में 60 साल की उम्र में गर्मी और कड़ी हवाओं के बीच 108 किमी की यात्रा पूरी की। विजेताओं को ध्यान में रखते हुए, बहुत छोटे, बेहतर प्रशिक्षित और बेहतर उपकरणों के साथ 2:50 में एक ही दौड़ हुई, यह बुरा नहीं है। मैंने हमेशा पाया है कि कम दूरी पर शानदार नहीं होते हुए, एक बार जब मैं अपने स्ट्राइड में आ गया, तो मैं एक घंटे तक दौड़ सकता था और बिना किसी समस्या के ठीक हो सकता था।

हालाँकि बड़ी बात जिम है। मेरे लिए मांसपेशियों को हासिल करना बहुत कठिन है (हालांकि मेरे पास), लेकिन मुझे लगता है कि बहुत अधिक या किसी भी वजन के बिना मुझे लगता है, मैंने जिम में सभी अभ्यासों में अपने प्रतिनिधि, वजन आदि को गंभीरता से बढ़ाया है। 77.5 किग्रा और 1.73 मीटर पर, मैं 150 डेडलिफ्ट कर सकता हूं, और अगर मैंने कोशिश की तो शायद 160 मारा। उदाहरण के लिए।

तो हां, मुझे लगता है कि एक्टो के निश्चित रूप से धीरज के खेल में एक फायदा है, लेकिन पाउंड के लिए भी ताकत हासिल कर रहा है।

Answer 5

मैं एक एक्टोमॉर्फ हूं। मैं 6'2 और, शायद 140 एलबीएस। मेरे द्वारा किया जाने वाला एकमात्र व्यायाम पुश अप्स, चिन अप्स, सिट अप्स और ट्राइसेप्स डिप्स हैं। मैं आसानी से अपने शरीर के वजन को उठा सकता हूं। मैं अपनी पीठ पर 200 एलबीएस ले जा सकता हूं। लेकिन, कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कितना मजबूत हूं, मैं अभी भी नरक के रूप में पतला हूं।

मैं फट पापी देखो प्यार करता हूँ। मेरे पास ठंडी नसें हैं। मैं हमेशा के लिए चल सकता हूं, और, मैं सिर्फ अपनी बाहों के साथ रस्सी पर चढ़ सकता हूं और किसी भी इलाके में उड़ सकता हूं।

जाहिर है, हम स्काउट, धावक, शिकारी हैं। हम मेसोमोर्फ्स के योद्धा का निर्माण नहीं कर सकते हैं, लेकिन हमारे शरीर के प्रकार या विकास के लिए स्पष्ट रूप से बेनिफिट हैं जो हमें बाहर निकाल देंगे।

Answer 6

आप हमेशा के लिए दुबले रहेंगे। इसके बारे में सोचो, हर दिन 24/7 फट गया। हाँ, यदि आप मेसो हैं तो आप बहुत जल्दी और मज़बूत हो सकते हैं, लेकिन वे साल में केवल 5 महीने ही काटते हैं (कट / बल्क)।

हम साल भर फटे रहते हैं, हम हमेशा के लिए थोक कर सकते हैं और हम कभी मोटे नहीं होंगे। और अगर आप 10% शरीर में वसा प्राप्त करना चाहते हैं तो आप काटना शुरू कर सकते हैं। एक एक्टो के लिए एक कट को खत्म करने में 2 सप्ताह लगते हैं। अपने आप से खुश रहो!

Comments

ब्रो - साइट पर आपका स्वागत है। मैं आपको इस दौरे को लेने के लिए प्रोत्साहित करता हूं और इस पर सिफारिशें पढ़ता हूं कि प्रश्न और उत्तर कैसे बनाए जाने चाहिए, क्योंकि यह चर्चा स्थल से अलग है।

— JohnP